Η αναβλητικότητά μου με αγχώνει

Δεν έχω όρεξη τώρα

Δεν είναι ανάγκη να το κάνω τώρα

Και αύριο μέρα είναι

Έχω αρκετό χρόνο ακόμα

Δεν νομίζω να υπάρχει έστω και ένας από εμάς που να μην έχει σκεφτεί έστω και μία φορά να αναβάλει μία δραστηριότητα ή μία δουλειά σε μια άλλη χρονική στιγμή, χωρίς αυτό να έχει επιπτώσεις στη ζωή του. Υπάρχουν όμως και οι άνθρωποι που η συστηματική τους αναβλητικότητα δημιουργεί συνέπειες οι οποίες τους προκαλούν άγχος, ενοχή και θυμό με τον εαυτό τους.

Τι είναι αναβλητικότητα; Αναβλητικότητα είναι όταν αναβάλλω για κάποια άλλη χρονική στιγμή σημαντικές δραστηριότητες μου η οποίες χρειάζονται να γίνουν άμεσα, και αντί αυτού επιλέγω να ασχολούμαι με κάτι ποιο ευχάριστο που δεν μου προκαλεί άγχος. Αυτό μπορεί να συμβαίνει από τις πιο απλές καθημερινές μου υποχρεώσεις που αφορούν εμένα, μέχρι και θέματα που επηρεάζονται και άλλοι άνθρωποι. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αφήνω εκτεθειμένους και δυσαρεστημένους ανθρώπους, είτε αυτό αφορά τη δουλειά μου είτε την οικογένεια μου  είτε τους φίλους μου. Γίνομαι πλέον ένας αναξιόπιστος άνθρωπος που δεν εμπνέω καμία εμπιστοσύνη, για να μπορεί κάποιος να στηριχτεί πάνω μου για οποιονδήποτε λόγο.

Είναι Παρασκευή και σκέφτομαι ότι δεν έχω διεκπεραιώσει θέματα που εκκρεμούν καθόλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Εντάξει λέω για να καθησυχάσω τον εαυτό μου θα τα κάνω από Δευτέρας, και είναι ήδη πάλι Παρασκευή και….

– Δεν έκλεισα εκείνο το ραντεβού στο γιατρό μου, με αποτέλεσμα η υγεία μου να αρχίσει να επιδεινώνεται

– Δεν έκανα εκείνη την επίσκεψη στους γονείς μου και με τρώνε οι τύψεις

– Δεν έστειλα εκείνο το CV με αποτέλεσμα κάποιος άλλος να πάρει τη δουλειά

– Δεν έκανα εκείνο το τηλεφώνημα στο φίλο μου όταν με είχε ανάγκη με αποτέλεσμα να τον απογοητεύσω και να τον δυσαρεστήσω.

– Δεν έκλεισα εκείνο το ραντεβού στο διατροφολόγο με αποτέλεσμα να χρειάζεται τώρα να κάνω θυσίες για να ελευθερώσω τα παραπανίσια κιλά.

Πράγματα απλά και καθημερινά που αναβάλουμε συχνά, όμως και με το ανάλογο κόστος για τον καθένα μας.

Είναι και κάποιες πιο μεγάλες αποφάσεις που καλούμαστε να πάρουμε οι οποίες εμπεριέχουν ρίσκο. Όπως η εκπλήρωση ενός μεγάλου μας στόχου. Ο φόβος της αποτυχίας μας ακινητοποιεί με συνέπεια να αναβάλλουμε συνεχώς την εκπλήρωση του περιμένοντας την κατάλληλη στιγμή. Μα η κατάλληλη στιγμή δεν υπάρχει. Την κατάλληλη στιγμή την δημιουργούμε εμείς και είναι τώρα.

Γιατί αναβάλλω; Ας ψάξω μέσα μου και να βρω τους λόγους. Να ρωτήσω τον εαυτό μου. Δεν θα μου πει ψέματα. Στη συνέχεια βρίσκω τρόπους που θα με βοηθήσουν να βάλω σε μία τάξη τις εκκρεμότητές μου.

  • Δημιουργώ μία λίστα με τις εκκρεμότητες μου
  • Βάζω προτεραιότητες
  • Κάνω σωστή διαχείριση του χρόνου μου αποφεύγοντας τη χρήση του κινητού της τηλεόρασης και οτιδήποτε μου αποσπά την προσοχή και το χρόνο μου
  • Κάθε φορά που θυμούμαι κάτι σημαντικό που έπρεπε να κάνω, να το κάνω εκείνη τη στιγμή
  • Γράφω και βάζω σε ορατό σημείο όλα τα σημαντικά που έχω να κάνω, ούτος ώστε να τα βλέπω καθημερινά
  • Σπάζω σε μικρότερα κομμάτια ένα στόχο μου ή μια δραστηριότητα μου για να μην μου φαίνεται βουνό, και να τον σπρώχνω για πιο μετά.

Η αναβλητικότητα είναι μία συνήθεια που χρειάζεται χρόνο, θέληση, και υπομονή για να αλλάξει. Ξεκίνησε λοιπόν τώρα. Μην το αναβάλλεις.

Γράφει η

Έλενα Σοφοκλέους Κωνσταντίνου

Life & Relationship Coach

Το σεβασμό δε μπορείς να τον απαιτήσεις, τον κερδίζεις με την αυθεντικότητα και τις πράξεις σου.

Ο σεβασμός δεν είναι κάτι που θα το απαιτήσεις, ούτε και που θα το επιβάλεις στους άλλους. Είναι κάτι που το κερδίζεις, με αυτό που πραγματικά είσαι και το οποίο εμπνέει αυτούς με τους οποίους συναναστρέφεσαι. Το μυαλό σου, η καλοσύνη σου, η προσφορά σου, ο δυναμισμός σου, ο τρόπος που μιλάς, που κινείσαι, που ντύνεσαι. Όλα αυτά είναι χαρίσματα που εμπνέουν το σεβασμό στους γύρω μας.

Δείξε εσύ πρώτος σεβασμό για να πάρεις. Αν στην πορεία με κάποιους ανθρώπους αντιληφθείς ότι δεν σέβονται και δεν εκτιμούν το σεβασμό που εσύ τους δείχνεις, τότε δεν αξίζουν να πάρουν ούτε και το δικό σου.

Βασική προϋπόθεση για να μας σεβαστούν οι άλλοι είναι να σεβόμαστε εμείς πρώτα τον εαυτό μας. Η αξιοπρέπεια είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα που χαρακτηρίζει τους ανθρώπους που εμπνέουν σεβασμό. Μην υποβιβάζεις και μη ρίχνεις τον εαυτό σου στα μάτια των άλλων με τις πράξεις και τα λόγια σου. Τους ανθρώπους που μυρίζουν αξιοπρέπεια δεν έχουν άλλη επιλογή παρά να τους σέβονται.

Το να κάνεις τα πάντα προκειμένου να ευχαριστείς τους πάντες δεν κερδίζεις το σεβασμό. Η υπερβολική δόση ευγένειας μπορεί να θεωρηθεί αδυναμία. Σε θεωρούν δεδομένο αγνοώντας σε ποια κατάσταση μπορεί να βρίσκεσαι εκείνη τη στιγμή. Μάθε να λες όχι όταν αυτό έχεις ανάγκη να πεις. Αυτοί που σε σέβονται θα το σεβαστούν.

Συμπεριφέρσου όπως θα ήθελες να σου συμπεριφέρονται. Μην υποτιμάς και μην κουτσομπολεύεις ανθρώπους πίσω από την πλάτη τους. Αυτός που το κάνει σε σένα σίγουρα θα το κάνει και για σένα. Επέλεξε να είσαι με ανθρώπους που σου εμπνέουν σεβασμό και εμπιστοσύνη.

Δεν κερδίζεις το σεβασμό κουνώντας το δάκτυλό σου απειλώντας και απαιτώντας να σε σέβονται. Ίσως να περνά το δικό σου για λίγο. Αυτό όμως δεν θα γίνει από σεβασμό, αλλά από φόβο. Καμία σχέση το ένα με το άλλο, και σίγουρα αυτόν που φοβάσαι δεν τον σέβεσαι κιόλας.

Είναι όμορφο συναίσθημα να αισθάνεσαι ότι κερδίζεις το σεβασμό των ανθρώπων. Νοιώθεις μία ικανοποίηση χωρίς ίχνος εγωισμού. Νοιώθεις την αυτοπεποίθησή σου να ανεβαίνει και να θέλεις να γίνεσαι καλύτερος.

Δεν έχει σημασία ποιος είσαι, τι κάνεις, πόσο ψηλά είσαι, πόσα χρήματα έχεις. Εάν δεν σέβεσαι τους γύρω σου, δεν αξίζεις το σεβασμό κανενός, και ούτε και πρόκειται να τον έχεις στην πραγματικότητα.

Γράφει η

Έλενα Σοφοκλέους Κωνσταντίνου

Life & Relationship Coach

Έχεις συνειδητοποιήσει ότι ζεις σε μία τοξική σχέση που απομυζά την ενέργεια και τη χαρά σου;

Μία υγιής σχέση αγάπης και συντροφικότητας απαιτεί να έχει την ελευθερία, την αποδοχή, το ενδιαφέρον, το σεβασμό. Είναι δύσκολο μέχρι και ακατόρθωτο να επιβιώσει μία σχέση χωρίς την παρουσία των πιο πάνω αξιών. Παρόλα αυτά ακόμα και στις μέρες μας υπάρχουν σχέσεις /γάμοι πολλών χρόνων που ζουν μέσα σε μία τοξική σχέση μη έχοντας ακριβώς την επίγνωση της κατάστασης στην οποία βρίσκονται.

Κάποιες χαρακτηριστικές συμπεριφορές που θα σε κάνουν να αντιληφθείς ότι ζεις σε μια τοξική και επιζήμια σχέση για την υγεία σου είναι:

  • Να ασκεί πάνω σου οποιαδήποτε μορφή βίας. Σωματική, λεκτική, ψυχολογική, σεξουαλική.
  • Να νοιώθεις την ανάγκη ότι θέλεις συνέχεια να του προσφέρεις για να σε αποδέχεται και να σου δείχνει  λίγα σημάδια αναγνώριση.
  • Να νοιώθεις ότι πρέπει συνεχώς να προσέχεις τα λόγια και τις κινήσεις σου, ειδικά όταν βρίσκεστε με άλλα άτομα, γιατί ξέρεις ότι σε παρακολουθεί και θα έχεις μετά να υποστείς τις συνέπειες.
  • Να έχει την απαίτηση να ξέρει κάθε στιγμή που είσαι και τι κάνεις.
  • Να προσπαθεί να σε απομονώσει από φίλους και συγγενείς.
  • Με τη στάση και τη συμπεριφορά του να σε αποτρέπει από το να βιώνεις το συναίσθημα της χαράς και της αγάπης.
  • Ενώ ποτέ δεν είναι δίπλα σου στη χαρά και την επιτυχία σου, παραμονεύει ένα τυχόν λάθος ή αποτυχία σου, για να σε μειώσει και να σε κάνει να νοιώσεις ότι δεν είσαι ικανή να κάνεις οτιδήποτε.
  • Να θέλεις να κάνεις άλλα και να κάνεις άλλα, απλά και μόνο για να τον ευχαριστήσεις.

Ώσπου έρχεται μία μέρα που συνειδητοποιείς ότι, ό,τι και να κάνεις, με τίποτα δεν είναι ευχαριστημένος. Πάντα κάτι θα του λείπει και κάτι θα τον ενοχλεί. Nοιώθεις παγιδευμένη, και δεν ξέρεις πλέον τι άλλο να κάνεις. Αφού ότι κάνεις για αυτόν ποτέ δεν είναι αρκετό. Μα αυτό ακριβώς είναι αυτό που θέλει. Να σε κάνει να πιστέψεις ότι είσαι λίγη και δεν ανταποκρίνεσαι στις προσδοκίες του, για να μπορεί να σε χειρίζεται και να σε κάνει ότι θέλει. Μάθε λοιπόν κάτι. Δεν είσαι λίγη. Είσαι περισσότερο από πολλή, για αυτό είναι καιρός να πάρεις τη ζωή σου στα χέρια σου.

  • Αρχικά χρειάζεται να συνειδητοποιήσεις τι σε κρατά με αυτό τον άνθρωπο. Είναι αγάπη, συνήθεια, φόβος για το άγνωστο ,τι είναι αυτό;. Αν αποφασίσεις ότι αγαπάς αυτό τον άνθρωπο και επιθυμείς να παραμείνεις στη σχέση, χρειάζεται να αλλάξεις, για το δικό σου το καλό. Να αναλάβεις το δικό σου μερίδιο ευθύνης που με την ανοχή σου βρίσκεσαι σε αυτή τη θέση.
  • Αγάπησε τον εαυτό σου και επιβεβαίωσε τον ότι αξίζει κάτι καλύτερο.
  • Βρες τρόπους για να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμησή σου. Αν δεν μπορείς μόνη σου πάρε βοήθεια από ειδικούς.
  • Άρχισε να βάζεις τα  δικά σου όρια χωρίς πισωγυρίσματα. Δώσε χρόνο προσαρμογής στο σύντροφό σου. Είναι αποδεδειγμένο ότι αυτοί οι άνθρωποι αλλάζουν μόλις νοιώσουν ότι απειλούνται να σε χάσουν, αλλά σε λίγο καιρό επανέρχονται πάλι στα ίδια. Αλλάζει μόνο όταν το θελήσει ο ίδιος. Άρα χρειάζεται αρκετό χρόνο για να δοκιμαστεί.

Αν παρόλα αυτά η κατάσταση εξακολουθεί να υφίσταται καιρός να φύγεις. Πάνω από όλα είναι η δική σου υγεία, ψυχική γαλήνη και ηρεμία. Το μόνο σίγουρο είναι ότι αυτά δεν μπορεί να σου τα προσφέρει μια τέτοια τοξική σχέση.

Γράφει η

Έλενα Σοφοκλέους Κωνσταντίνου

Life &Relationship Coach

Ποια η σχέση σου με το χρήμα;

 Σκέψου….!!! Τελικά ευτυχισμένος/η νοιώθεις όταν η τσέπη σου είναι γεμάτη;

Τα χρήματα δεν φέρνουν την ευτυχία. Είναι μία φράση που ακούμε να λέγεται συχνά από πολλούς ανθρώπους και συμφωνώ. Εδώ θα ήθελα λίγο να το αλλάξω και να πω « τα πλούτη δεν φέρνουν την ευτυχία». Η έλλειψη όμως των χρημάτων πιθανόν να φέρει δυστυχία.

 Το να έχεις τόσα χρήματα όσα να σου καλύπτουν τις βασικές σου ανάγκες είναι απαραίτητο. Για κάποιους ανθρώπους το να έχουν στέγη πάνω από το κεφάλι τους, ένα πιάτο φαγητό πάνω στο τραπέζι τους και ρούχα να σκεπάζουν τη γύμνια τους δεν είναι αρκετό. Το να μπορείς να ξεκινήσεις τη θέρμανσή σου το χειμώνα για να μην κρυώνεις χωρίς να σκέφτεσαι ότι δεν θα μπορέσεις να πληρώσεις το λογαριασμό στο τέλος του μήνα δεν είναι κακό. Το να μπορείς να ξεκινήσεις το κλιματιστικό σου το καλοκαίρι για να δροσιστείς και να κοιμηθείς μετά από μία κουραστική μέρα πάλι δεν είναι κακό. Να μπορείς να ταξιδεύεις και να βγαίνεις όποτε το έχεις ανάγκη να διασκεδάσεις και αυτό δεν είναι κακό. Με τα χρήματα νοιώθεις σιγουριά και ασφάλεια για το αύριο, και ένα είδος ικανοποίησης. Σου παρέχουν την οικονομική άνεση να κάνεις πράγματα που αγαπάς, τα οποία σου χαρίζουν στιγμές ευτυχίας.

Παρόλα αυτά τα χρήματα δεν είναι η κύρια πηγή της ευτυχίας μας. Δεν μπορούν να καλύψουν το συναισθηματικό έλλειμμα που πιθανόν να έχουμε. Δεν εξαγοράζουν την αγάπη, την αφοσίωση, το ενδιαφέρον. Συναισθήματα που γαληνεύουν και φωτίζουν τη ψυχή του ανθρώπου. Χωρίς αυτά η ψυχή του ανθρώπου είναι άδεια. Δεν εξαγοράζουν επίσης υγιής και όμορφες ανθρώπινες σχέσεις, υπεράνω από όποιοδήποτε συμφέρον. 

Τελικά γιατί να είναι το ένα ή το άλλο; Εδώ δεν τίθεται  θέμα επιλογής. Μπορούμε να εξισορροπήσουμε και τα δύο χωρίς τα χρήματα να είναι ο αυτοσκοπός μας. Είναι στο χέρι μας όσο αυτό εξαρτάται από τον ανθρώπινο παράγοντα.

Γράφει η

Έλενα Σοφοκλέους Κωνσταντίνου

Life & relationship Coach

Η αληθινή φιλία είναι ευλογία. Μήπως είσαι και εσύ ένας από τους τυχερούς;

Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι μεγάλη υπόθεση. Χρειάζονται δουλειά και από τις δύο πλευρές  για να κτιστούν, και κάποιες φορές ίσως πάρει αρκετό χρόνο για να εδραιωθούν πάνω σε γερά θεμέλια και να αντέξουν. Ειδικά στη σημερινή εποχή όπου οι αξίες έχουν κλονιστεί.

Η φιλία είναι μία από αυτές τις σχέσεις. Είναι μια σχέση ιερή γιατί έχει να κάνει με ανθρώπινες ανάγκες και συναισθήματα. Από παιδί ο άνθρωπος έχει την ανάγκη να έχει δίπλα του φίλους. Άτομα εκτός της οικογένειάς του, που να περνά καλά, να μοιράζεται μαζί τους στιγμές και συναισθήματα. Τα κριτήρια της επιλογής των φίλων διαφέρουν φυσικά από ηλικία σε ηλικία.

Παρόλα αυτά η ισορροπία μιας φιλίας ανεξαιρέτου ηλικίας μπορεί να διαταραχθεί για κάποιους λόγους.

  • Όταν η εξέλιξη του ενός πυροδοτεί τα συναισθήματα της ζήλειας και του ανταγωνισμού. Καμία σχέση δεν ευημερεί όταν η ζήλια και ο ανταγωνισμός μπαίνει στη μέση. Είναι καταδικασμένη να τερματιστεί αργά ή γρήγορα, εφόσον φίλος είναι αυτός που χαίρεται με τη χαρά σου και όχι αυτός που τη ζηλεύει.
  • Όταν κλονιστεί η εμπιστοσύνη. Η εμπιστοσύνη στις ανθρώπινες σχέσεις είναι μία αξία που κτίζεται αργά, αλλά που καταρρέει γρήγορα. Όταν χαθεί βιώνεις την προδοσία και είναι πολύ δύσκολο να εμπιστευτείς ξανά το ίδιο άτομο. Αυτό υποτίθεται ότι έχει να κάνει και με το πόσο διατεθειμένη είναι η άλλη πλευρά να συγχωρέσει.
  • Όταν νοιώθεις ότι σε πνίγει αυτή η φιλία. Ότι, δεν σου επιτρέπει να είσαι ο εαυτός σου, και ότι δίνεις χωρίς να παίρνεις. Συναισθήματα που χρειάζεται να εκφράζονται άμεσα πριν πάρουν μεγάλες διαστάσεις στη ψυχή σου. Ίσως τότε διαπιστώσεις ότι ούτε η άλλη πλευρά καταλάβαινε τι έκανε. Σε αυτή την περίπτωση και για αυτούς ακριβώς τους λόγους η απόφαση της μιας πλευράς να απομακρυνθεί από τη σχέση αυτή χωρίς να δώσει εξηγήσεις είναι πολύ πιθανή. Ίσως αυτή να είναι από αυτές τις σχέσεις φιλίας που όταν τερματιστεί, αυτός που μένει βιώνει την απώλεια, χωρίς να μπορεί να καταλάβει που έφταιξε, και τι πήγε λάθος.

Η ενσυναίσθηση , ο σεβασμός και η εμπιστοσύνη είναι οι τρεις αξίες που είναι τα βασικά συστατικά για  μια υγιή και αληθινή φιλία. Οι άνθρωποι τις καλλιεργούν και τις αναπτύσσουν ενόσω μεγαλώνουν και ωριμάζουν.   Για αυτό το λόγο οι φιλίες που δημιουργούνται όταν οι άνθρωποι είναι πιο ώριμοι, είναι ως συνήθως πιο σταθερές και πιο αληθινές. Αυτό γίνεται γιατί τους φίλους δεν τους επιλέγουν απλά για να έχουν κάποιον να πάει μαζί τους για καφέ, αλλά γιατί ψάχνουν να βρουν σε αυτούς αρετές που να τους συνδέουν και να θέλουν να τους γνωρίσουν καλύτερα. Είναι αυτές οι σχέσεις φιλίας που κτίζονται αργά και σταθερά, αλλά κρατούν πολύ ίσως για πάντα. Είναι ευλογία να έχεις τέτοιους φίλους στη ζωή σου. Δεν χρειάζεται να είναι πολλοί. Μπορεί να είναι και ένας. Φτάνει που ξέρεις ότι υπάρχει κάποιος που μπορείς να εμπιστευτείς, κάποιος που μπορεί να σε ακούσει και να σε καταλάβει όταν εσύ το έχεις ανάγκη. Να μοιραστεί μαζί σου τις χαρές και τις λύπες.

Λέγεται ότι οι φίλοι μας είναι ο καθρέφτης μας, ή δείξε μου το φίλο σου να σου πω ποιος είσαι. Αυτό μπορεί να σε τιμά μπορεί και όχι. Είμαστε και γινόμαστε οι άνθρωποι με τους οποίους συναναστρεφόμαστε. Όταν οι φίλοι περνούν καθημερινά πολλές ώρες μαζί, έχουν την τάση να μιμείται ο ένας τον άλλο σε συμπεριφορές, ντύσιμο, συνήθειες. Καλό θα ήταν να μάθουμε να ξεχωρίζουμε τι πρέπει να κρατήσουμε από το φίλο μας και τι να αποφύγουμε. Να έχουμε επίγνωση του ποιοι είμαστε πραγματικά και να κρατήσουμε την αυθεντικότητά μας, γιατί για αυτό ακριβώς το λόγο θα έχουμε δίπλα μας στη ζωή μας αυτούς που πρέπει. Αυτό είναι κάτι σίγουρα που αντιλαμβανόμαστε με την πάροδο του χρόνου και ωριμάζοντας.

Τέλος φίλος δεν είναι μόνο αυτός που βλέπεις συχνά. Μπορεί να είναι και κάποιος που βλέπεις και ακούς αραιά και που, αλλά είναι συχνά στο μυαλό και στη σκέψη σου. Ξέρεις ότι άμα τον χρειαστείς θα είναι εκεί. Και αυτό γιατί σας συνδέουν γεγονότα και συναισθήματα από παλιά.

Γράφει η

Έλενα Σοφοκλέους Κωνσταντίνου

Life & Relationship Coach

Η πραγματική ευτυχία είναι μέσα στη ψυχή σου, μην την ψάχνεις δεξιά και αριστερά

Ο άνθρωπος στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται  πολλά για να είναι ευτυχισμένος. Είναι όμως σημαντικό να ανακαλύψει ποια είναι αυτά που τον κάνουν να είναι ευτυχισμένος, χωρίς να εξαρτά την ευτυχία του σε παράγοντες έξω από αυτόν.

Το να περιμένεις από εξωγενής παράγοντες να σε κάνουν ευτυχισμένο/η θα είναι μία ευτυχία με ημερομηνία λήξης. Σε κανένα υλικό αγαθό η ευτυχία κρατά για πάντα. Το αποκτάς, γίνεσαι ευτυχισμένος/η για λίγο, αλλά η ευτυχία αυτή σιγά – σιγά ξεθωριάζει, ώσπου να έχεις κάτι άλλο που επιθυμείς και πάλι από την αρχή. Το ίδιο ισχύει όταν στηρίζεις την ευτυχία σου αποκλειστικά σε άλλους ανθρώπους. Στον/στην σύντροφο σου, στα παιδιά σου, στα εγγόνια σου στους φίλους σου. Δεν λέω σίγουρα όλοι αυτοί οι άνθρωποι μπορούν ο καθένας ξεχωριστά να σου δώσουν ευτυχία με τον δικό του τρόπο. Όμως άμα είναι και χρειάζεσαι πάντα κάποιον να σε κάνει ευτυχισμένο/η πάντα κάτι θα σου λείπει.

Είναι επίσης ανώφελο να παραμένεις κολλημένος/η σε γεγονότα και ανθρώπους κάποιου παρελθοντικού χρόνου που σε έκαναν  ή νόμιζες ότι σε έκαναν ευτυχισμένο/η. Οι άνθρωποι  μεγαλώνουν, αλλάζουν, προχωρούν στη ζωή τους, παντρεύονται, κάνουν οικογένεια. Όσο προχωρούν σκέφτονται διαφορετικά και βάζουν άλλες προτεραιότητες. Επένδυσε λοιπόν την ευτυχία σου στο τώρα. Κοίταξε τα δεδομένα που έχεις αυτή τη στιγμή και αποφάσισε συνειδητά ότι θα γίνεις ευτυχισμένος/η με αυτά που έχεις ΤΩΡΑ, μα προπάντων με αυτά που εσύ ο ίδιος/α μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου.

Την ευτυχία την κρατάμε στα χέρια μας, είναι μέσα στη ψυχή μας. Χρειάζεται απλά να τη ψάξουμε. Την ψάχνεις δεξιά και αριστερά ενώ είναι μέσα σου και σε περιμένει να την ανακαλύψεις. Πολλές φορές σου φωνάζει «εδώ είμαι» αλλά εσύ δεν θέλεις να την ακούσεις. Για να μπορέσεις όμως να την ακούσεις και να νοιώσεις πραγματικά τι είναι η ευτυχία χρειάζεται να αγαπήσεις πρώτα τον εαυτό σου. Τίποτα το εγωιστικό δεν έχει αυτό. Όσο πιο πολύ αγαπήσεις τον εαυτό σου τόσο πιο πολύ απόθεμα αγάπης θα μαζέψεις μέσα σου. Και η αγάπη δεν είναι τίποτα άλλο παραμόνο ευτυχία. Δεν γίνεται μέσα σου να γίνεται πόλεμος και εσύ να είσαι ευτυχισμένος/η. Αυτό είναι αδύνατον. Η ευτυχία της ψυχής είναι όπως ένα πάζλ. Χρειάζεται να ψάξεις να βρεις τα σωστά κομμάτια για σένα για να την συμπληρώσεις. Οραματίσου τι απεικονίζει το πάζλ της δικής σου ευτυχίας, συμπλήρωσέ το και κράτησε το στη ψυχή σου. Το κάθε κομμάτι που έχεις βάλει στη θέση του είναι τα δικά σου θέλω και οι δικοί σου κανόνες που είναι αδιαπραγμάτευτοι και σε καθιστούν άνθρωπο που ξέρει τι αξίζει, τι θέλει και δεν δέχεται με λιγότερα.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό το κομμάτι των συντριφικών σχέσεων σε σχέση με την ευτυχία. Υπάρχουν εκείνοι που μπαίνουν σε μία σχέση προκειμένου να γίνουν ευτυχισμένοι. Να έχουν υποσυνείδητα την απαίτηση από τον/την σύντροφό τους να συμπληρώσει τα κενά που πιθανόν να έχουν. Κι αν δεν το κάνει; Θα καταδικάσεις τον εαυτό σου σε ένα δυστυχισμένο άνθρωπο που ζητιανεύει λίγη ευτυχία; Ακόμα κι αν αποφασίσεις να πάς  παρακάτω πιθανότατα να αντιμετωπίσεις το ίδιο πρόβλημα. Χρειάζεται πρώτα να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου. Να τον φροντίζεις και να τον προσέχεις. Να ξέρεις να τοποθετείς τα όριά σου, τα θέλω σου, και τα όχι σου με ένα υγιή τρόπο, χωρίς να καταπιέζεις τα θέλω του/της συντρόφου σου. Δεν διαπραγματεύεσαι αυτές σου τις ανάγκες. Για σένα είναι δεδομένο. Τότε νοιώθεις το συναίσθημα της ελευθερίας και της πληρότητας. Τότε η ψυχή σου γεμίζει με φως, και νοιώθεις ένας άνθρωπος ολόκληρος, έτοιμος να βρει το άλλο του ολόκληρο και να συνυπάρξει σε μία σχέση που ο ένας δεν εξαρτά την ευτυχία του αποκλειστικά στον άλλο. Να μπορεί να νοιώθει ευτυχισμένος/η γιατί πρώτα η ψυχή του έχει ότι χρειάζεται.

Η δική σου ευτυχία είναι και δική σου επιλογή. Επέλεξε λοιπόν πρώτα να είσαι ευτυχισμένος/η ποτίζοντας τη ψυχή σου με αυτά που χρειάζεται για να ξεδιψάσει.

Γράφει η

Έλενα Σοφοκλέους Κωνσταντίνου

Life & Relationship Coach

Είσαι ο άνθρωπος που με την υπομονή έχεις κερδίσει μάχες ή μήπως ο ανυπόμονος/η που φορτώνεται με άγχος

Η υπομονή είναι μία εξαιρετική αρετή που ποτέ δεν έχει βλάψει κανένα. Αντιθέτως έχει ωφελήσει  πολλούς ανθρώπους κάνοντας το σωστό πράγμα στη σωστή στιγμή, και επίσης η αιτία προς αποφυγή δυσάρεστων καταστάσεων. Όσο μεγαλώνουμε τόσο αντιλαμβανόμαστε ότι στη ζωή για να επιτύχουμε και να ευτυχίσουμε χρειάζεται να επιλέξουμε να έχουμε υπομονή. Και ναι, η υπομονή είναι μία επιλογή. Μπορούμε να επιλέξουμε να είμαστε ανυπόμονοι και συνεπώς να έχουμε μία ζωή και μία καθημερινότητα γεμάτη άγχος, ή να είμαστε υπομονετικοί και ταυτόχρονα να κτίζουμε την επιτυχία και την ευτυχία μας.

Είναι πολλές οι περιπτώσεις στη ζωή, που η επίδειξη της υπομονής μπορεί να σε ανταμείψει.

  • Στην πορεία πραγματοποίησης κάποιου στόχου σου, χρειάζεται να έχεις υπομονή.  Μικρά και σταθερά βήματα. Ίσως πάρει χρόνο για να φτάσεις στο τέρμα, αλλά σημασία έχει να μπορείς να χαρείς τη διαδρομή και τα εφόδια που θα αποκομίσεις από αυτή. Με την ανυπομονησία να φτάσεις στο τέρμα γρήγορα, θα σκοντάψεις  και ίσως κάνεις λάθη που θα σε απογοητεύσουν, και θα καθυστερήσουν ακόμη πιο πολύ τον προορισμό σου.
  • Όταν περιμένεις στην ουρά για να εξυπηρετηθείς. Μην είσαι ανυπόμονος/η και μην σκέφτεσαι πόσα άλλα πράγματα έχεις να προλάβεις. Με αυτό τον τρόπο δεν κερδίζεις τίποτα. Το μόνο που καταφέρνεις είναι να φορτώνεσαι περισσότερο με άγχος. Μείνε απλά υπομονετικά στο παρόν (στο τώρα) και περίμενε να τελειώσεις αυτό που έχεις ήρθει να κάνεις.
  • Όταν οδηγείς και ο οδηγός μπροστά σου σε καθυστερεί, μην εκνευρίζεσαι και χαλάς την ψυχική σου ηρεμία. Δείξε υπομονή, επέλεξε να ακούσεις τη μουσική που σου αρέσει και σκέψου ότι και αυτός μπορεί να έχει πολλά στο μυαλό του εκείνη τη στιγμή. Θα ήταν επίσης καλό αν ξεκινούσες για τον προορισμό σου δέκα λεπτά νωρίτερα. Ίσως αυτό να μπορούσε να σε σώσει από τέτοιου είδους καταστάσεις.
  • Αν στη σχέση σου υπάρχουν προβλήματα και δυσκολίες  σαφώς και χρειάζεται να επιδείξεις υπομονή, αλλά ταυτόχρονα χρειάζεται να κάνει το ζευγάρι κάποιες προσπάθειες  για να αλλάξει τα πράγματα. Σε αυτή την περίπτωση κάνεις υπομονή δίνοντας χρόνο στη σχέση για να ισορροπήσει. Αν όχι είναι από τις περιπτώσεις που η υπομονή από μόνη της δεν είναι αρκετή, αφού η συμβίωση το μόνο που προκαλεί είναι πόνο και δυστυχία.

Δεν χρειάζεται να  βιάζεις καταστάσεις και γεγονότα. Μην είσαι ανυπόμονος/η να κάνεις αυτό, να πετύχεις εκείνο και μην παραπονιέσαι συνεχώς γιατί δεν σου έρχονται. Μην βιάζεσαι και μην πνίγεις τον εαυτό σου σε ένα ποτήρι νερό. Πίστευε, κάνε ότι χρειάζεται, έχε υπομονή και περίμενε και ότι πρέπει να έρθει θα έρθει. Φτάνει να έχεις την υπομονή και να περιμένεις. Όπως σοφά λέει και μία παροιμία « αγάλι αγάλι γίνεται η αγουρίδα μέλι»

Με την υπομονή τα πάντα κερδίζονται με τον ένα τρόπο ή με τον άλλο. Υπάρχουν όμως και οι φορές που χρειάζεται να διερωτηθείς :

  • Αξίζει τον κόπο;
  • Αξίζει το χρόνο;
  • Αξίζει τη θυσία;

Γράφει η

Έλενα Σοφοκλέους Κωνσταντίνου

Life & Relationship Coach

Μήπως ήρθε η ώρα να κάνεις τον απολογισμό της χρονιάs …..ή και της Ζωής σου!!!

Άλλη μία χρονιά έχει φτάσει στο τέλος της και έχει έρθει η ώρα του απολογισμού. Είναι η στιγμή που όλες οι αναμνήσεις της χρονιάς που πέρασε θα ξεπηδήσουν και θα σου δημιουργήσουν αυτά τα ανάμικτα συναισθήματα. Κάποιες από αυτές θα σε κάνουν να χαμογελάσεις γλυκά, κάποιες πικρά και κάποιες γλυκόπικρα. Γεγονότα που ίσως σημάδεψαν τη ζωή σου, σου προκαλέσουν θυμό, να σε κάνουν να θέλεις να κλάψεις, να πεισμώσεις, να αναθεωρήσεις. Ένα είναι μόνο το σίγουρο. Σε έχουν κάνει πιο δυνατό/ή και έτοιμο/η να αναλάβεις την ευθύνη της ζωής σου.

Πόσο ευχαριστημένος/η είσαι τελικά με τη χρονιά που φεύγει;

Έχεις πετύχει τους στόχους που είχες θέσει; Αν όχι γιατί; Ποιοι ήταν οι λόγοι που δεν τα έχεις καταφέρει; Μήπως τα έχεις παρατήσει με την πρώτη αναποδιά και την πρώτη αποτυχία; Μήπως δεν τοποθετούσες καθημερινά αυτά τα μικρά πετραδάκια για να απολαύσεις στο τέλος ένα μεγάλο μωσαϊκό; Γιατί όπως  καταλαβαίνουμε οι μεγάλοι στόχοι ξεκινούν πάντα με μικρά καθημερινά βήματα που μας εμπνέουν σιγουριά και αυτοπεποίθηση.

Ποιοι άνθρωποι μπήκαν στη ζωή σου και έμειναν, ποιοι έφυγαν και ποιους εσύ κράτησες μακριά; Καιρός να αναλογιστείς τι έχεις πάρει από τον κάθε ένα από αυτούς. Ο κάθε άνθρωπος που μπαίνει στη ζωή μας , μας προσφέρει και ένα μάθημα είτε είναι προς μίμηση είτε προς αποφυγή. Άλλοι σε απογοήτευσαν και άλλους απογοήτευσες εσύ. Και στις δύο περιπτώσεις ξέρεις τώρα τι να αποφύγεις, είτε από τα δικά σου λάθη είτε από τα λάθη των άλλων.

Τι  έδωσες και τι πήρες; Πράξεις, λόγια, συναισθήματα. Στη ζωή ότι δίνεις παίρνεις. Εσύ τι έχεις δώσει με τις πράξεις σου με τα λόγια σου, με τη συμπεριφορά σου και τι σου έχει επιστραφεί; Ποια ήταν τα αποτελέσματα των πράξεων, των λόγων,  της συμπεριφοράς σου και ποια διδάγματα έχεις πάρει από αυτά; Αναλογίσου τι έκανες σωστά τι λάθος, τι κέρδισες τι έχασες, τι  μπορείς να διορθώσεις και τι όχι.

Τι έχει αρχίσει, τι έχει τελειώσει και τι έχει μείνει στη μέση. Μια νέα σχέση, μια καινούρια δουλειά, μια φιλία, ένας γάμος, ξεκαθάρισμα κάποιων υποθέσεων που εκκρεμούν. Τι ισχύει εδώ για σένα και ποιο; Έχει αρχίσει, έχει τελειώσει ή έχει μείνει στη μέση; Αν κάτι καλό έχει αρχίσει που σου δίνει χαρά και ενέργεια συνέχισέ το και κράτησέ το. Ότι έχει τελειώσει αποχαιρέτησέ το και δώσε χώρο στη ζωή σου να μπει κάτι καινούριο. Ότι έχει μείνει στη μέση φρόντισε να το τακτοποιήσεις. Αν είναι κάτι που χρειάζεται να ξεκαθαρίσεις κάνε το όσο πιο γρήγορα μπορείς. Μην αφήνεις στη ζωή σου σύννεφα να σου σκιάζουν τον ήλιο. Αν πάλι είναι κάτι που θα σε οδηγήσει στην πρόοδο και την ευημερία σου μην χάνεις χρόνο και κάνε το πραγματικότητα.

Κοιτώντας πίσω και κάνοντας τον απολογισμό σου σε βοηθά να δεις ποιος/ποια ήσουν, τι ήσουν, μα κυρίως ποιος/ποια μπορείς να  γίνεις. Τα μαθήματα ζωής που έχεις πάρει θα σε βοηθήσουν να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Αποχαιρέτησε λοιπόν το κομμάτι που έχει φύγει, κράτησε όλα αυτά που σου δίδαξαν οι εμπειρίες που έχεις αποκομίσει και κάνε μια νέα αρχή πάνω σε νέες και πιο γερές βάσεις, ή συνέχισε από εκεί που έχεις μείνει, αφού τώρα έχεις γίνει πιο σοφός/ή. Έχεις τώρα ξανά την δεύτερη ευκαιρία να κάνεις αυτά που ονειρευόσουν και δεν έκανες, να πεις αυτά που ήθελες και δεν τόλμησες, να νοιώσεις αυτά που λαχταρούσες και δεν μπόρεσες. Αποδέσμευσε τον εαυτό σου από όλα τα βαρίδια που σε κρατούσαν κάτω και πέταξε ψηλά. Δες τη ζωή σου από εκεί πάνω και ζωγράφισέ την όπως εσύ θέλεις.

Γράφει η

Έλενα Σοφοκλέους Κωνσταντίνου

Life & Relationship Coach

Τι είναι αυτό που μου λείπει; Γιατί νοιώθω αυτό το εσωτερικό κενό

Πολλοί είναι οι άνθρωποι που ξυπνούν το πρωί και νοιώθουν αυτό το αίσθημα του εσωτερικού κενού. Και διερωτάσαι, μα γιατί νοιώθω έτσι; Τι είναι αυτό που μου λείπει; Πολλές φορές μπορεί και να θυμώνεις με τον εαυτό σου για αυτό σου το συναίσθημα. Ίσως και να νοιώθεις από τους τυχερούς/ρες που δεν τους λείπει τίποτα από τη ζωή τους, άρα είναι λάθος να παραπονιέσαι. Φυσικά το κενό αυτό δεν έχει να κάνει τίποτα με τα υλικά αγαθά όλου του κόσμου. Για αυτό αγκάλιασε τον εαυτό σου και άκουσε τον. Κάτι θέλει να σου πει. Αυτό που έχεις ανάγκη είναι κάτι πιο βαθύ πιο ανθρώπινο πιο δυνατό. ¨Έχει να κάνει με την έλλειψη κάποιων άλλων βασικών αναγκών που έχουν να κάνουν με το συναίσθημα και το πώς νοιώθεις

m

Οι άνθρωποι έχουν την ανάγκη να νοιώθουν αγάπη, αποδοχή, αναγνώριση, ασφάλεια, σεβασμό. Όσο καλά και να περνάς στη ζωή σου όσα υλικά αγαθά και να έχεις άμα δεν καλύπτονται μία ή και περισσότερες από τις πιο πάνω βασικές ανάγκες πιθανότατα να νοιώθεις αυτή την έλλειψη, αυτό το κενό στη ψυχή σου.

Το πιο σημαντικό σε αυτή την περίπτωση είναι το ότι όλα αυτά έχουν να κάνουν με εσένα. Δηλαδή τι έχεις κάνει και τι όχι ούτως ώστε να απολαμβάνεις αυτές τις ανάγκες.

Καιρός λοιπόν να ρωτήσεις τον αγαπημένο σου εαυτό :

  • Μήπως θα έπρεπε να με αγαπήσω περισσότερο;
  • Μήπως τα δικά μου θέλω έρχονται πάντα σε δεύτερη μοίρα;
  • Μήπως δεν έβαλα τα όρια μου την ώρα που έπρεπε και όταν έπρεπε;
  • Μήπως δεν φρόντισα το σώμα μου, την υγεία μου, το μυαλό μου, την ψυχική μου γαλήνη και ηρεμία;
  • Μήπως δυσκολεύομαι να αποφασίσω και να πράξω αυτό που πραγματικά θέλω γιατί με επηρεάζει η γνώμη των άλλων;
  • Μήπως δεν είμαι αυτός/η που πραγματικά θα ήθελα να είμαι;
  • Μήπως έχω εγκαταλείψει τα όνειρα τους στόχους και τις προσδοκίες μου;

Αν  έστω και ένα από τα πιο πάνω ισχύει για σένα σημαίνει ότι δεν προστάτεψες τον εαυτό σου όπως θα έπρεπε. Αν εσύ ο ίδιος/ια δεν προσφέρεις στον εαυτό σου αυτά που έχει ανάγκη, πως περιμένεις να το κάνει για σένα κάποιος άλλος.

  • Ο καλύτερος φίλος, συνεργάτης και σύμμαχος του εαυτού σου είσαι εσύ. Δώσε νόημα στη ζωή σου κάνοντας πράγματα που είναι σημαντικά για σένα. Πράγματα που σε κάνουν να νοιώθεις σημαντικός/η ξεχωριστός/η, αγαπητός/η
  • Νοιώσε ειλικρινής και στοργικός/η με τον εαυτό σου και ανακάλυψε ποια ανάγκη σου δημιούργησε αυτό το κενό
  • Συζήτησε το με τα άτομα που το αφορούν, και αν δεν καταφέρεις κάτι ζήτα βοήθεια από ειδικούς. Μην αφήσεις να περάσει ούτε λεπτό παραπάνω νοιώθοντας αρνητικά συναισθήματα.
  • Μην συγκρίνεις ποτέ τον εαυτό σου με άλλους. Είσαι υπέρ αρκετός/η για αυτό που είσαι και δεν χρειάζεται να γίνεις κάποιος άλλος. Βρες τα με τον εαυτό σου πάρε τον από το χέρι και οδήγησε τον στη χαρά, την ηρεμία και την πληρότητα.

Γράφει η

Έλενα Σοφοκλέους Κωνσταντίνου

Life & Relationship Coach

Τελικά να συμβουλεύομαι τον περίγυρο μου όταν βρίσκομαι σε μια δύσκολη κατάσταση;

Όλοι μας κατά καιρούς αντιμετωπίζουμε διάφορες προκλήσεις στη ζωή μας. Προκλήσεις που μας δυσκολεύουν τη ζωή και απομυζούν την ενέργεια μας. Ανίκανοι πολλές φορές να αντιδράσουμε και να επιληφθούμε του προβλήματος, ψάχνουμε να πιαστούμε από κάτι, από κάποιον για να νοιώσουμε καλύτερα. Το πρώτο που μας έρχεται στο μυαλό και που θεωρούμε ότι θα μας βοηθήσει να αισθανθούμε καλύτερα, είναι να μιλήσουμε και να πούμε το πρόβλημά μας σε κάποιον. Δηλαδή  χρειαζόμαστε κάποιον να μας ακούσει να μας πει τη γνώμη του και κατ’ επέκταση να μας προσφέρει κάποια λύση.

Καλό αυτό αφού όλοι οι άνθρωποι σε κάποια στιγμή της ζωής μας νοιώθουμε την ανάγκη να μοιραστούμε τον πόνο μας και τους προβληματισμούς μας με κάποιον. Τις περισσότερες φορές αυτός ο κάποιος που θα επιλέξουμε πιθανότατα να είναι κάποιος από τον περίγυρό μας. Αυτός ο περίγυρος μπορεί να είναι ο οικογενειακός , μπορεί να είναι και ο φιλικός.. Με ποια κριτήρια όμως επιλέγουμε τα άτομα που θα τους εμπιστευτούμε το πρόβλημά μας; Σημασία δεν έχει  το άτομο να είναι μόνο εχέμυθο, αλλά και αντικειμενικό. Αντικειμενικοί ως επί το πλείστον πρέπει να είμαστε και εμείς για να έχει το άτομο που θα μοιραστούμε μία ολοκληρωμένη ιδέα επί του θέματος. Όταν ανοιγόμαστε σε κάποιον και επειδή τις πλείστες φορές όταν πρόκειται για προβλήματα άλλων γινόμαστε όλοι ειδικοί στο να δίνουμε συμβουλές και να προτείνουμε λύσεις, τι πρέπει να έχουμε υπόψιν μας;

Πολλές  φορές οι συμβουλές που μας προσφέρουν βασίζονται μόνο στο τι ακούνε από εμάς χωρίς να υπολογίζουν το τι συμβαίνει στα παρασκήνια ειδικά αν αυτό που έχουμε να πούμε αφορά και άλλο άτομο. Άρα το πιο πιθανόν να μην φέρουν  αποτέλεσμα.

Δίνουν συμβουλές βάση των δικών τους πεποιθήσεων σκεπτόμενοι τι θα έκαναν αυτοί στη θέση μας, πράγμα που μπορεί να βλάψει αντί να βοηθήσει.

Υπάρχουν και αυτοί που θα μας προσφέρουν τις λύσεις που μας εξυπηρετεί να ακούσουμε εκμεταλλευόμενοι την αδυναμία της θέσης μας. Δεν είναι πάντοτε όλοι οι άνθρωποι αγγελικά πλασμένοι.  Το τι θέλουμε να ακούσουμε δεν έχει καμία σχέση με αυτό που χρειάζεται να ακούσουμε. Για αυτό χρειάζεται να είμαστε συνειδητοποιημένοι  για να μπορούμε να αντιληφθούμε ποια από αυτά που μας συμβουλεύουν πρέπει να κρατήσουμε.

Πόσο σίγουρος/η είσαι  ότι το άτομο που θα εμπιστευτείς  θα διαφυλάξει αυτό που του εμπιστεύτηκες;  Πως Θα νοιώσεις αν μάθεις  ότι κάτι τόσο προσωπικό σου το ξέρουν και άλλοι;

Έτσι είναι συνετό να μην παρασυρόμαστε από τα συναισθήματά μας και να είμαστε προσεκτικοί  με ποιους επιλέγουμε να μιλήσουμε και να μοιραστούμε το πρόβλημά μας. Υπάρχουν και κάποια θέματα που καλό είναι να μην συζητούνται καθόλου με άτομα τρίτα. Όπως πολύ προσωπικά μας θέματα που αφορούν τη σχέση μας ή την οικογένειά μας , από σεβασμό ως προς τον/την σύντροφο μας και τους δικούς μας ανθρώπους. Η οικογένεια είναι κάτι ιερό που οφείλουμε να προστατεύουμε και όχι να την εκθέτουμε σε τρίτα άτομα. Υπάρχουν οι ειδικοί που μπορούμε να τους εμπιστευτούμε για να μας κατευθύνουν και να μας βοηθήσουν να βρούμε τις λύσεις  στο πρόβλημά μας και επιπλέον να είμαστε ήσυχοι  ότι αυτό που τους εμπιστευτήκαμε θα είναι ασφαλές.  

Γράφει

Έλενα Σοφοκλέους Κωνσταντίνου

Life & Relationship Coach