Είσαι ο άνθρωπος που με την υπομονή έχεις κερδίσει μάχες ή μήπως ο ανυπόμονος/η που φορτώνεται με άγχος

Η υπομονή είναι μία εξαιρετική αρετή που ποτέ δεν έχει βλάψει κανένα. Αντιθέτως έχει ωφελήσει  πολλούς ανθρώπους κάνοντας το σωστό πράγμα στη σωστή στιγμή, και επίσης η αιτία προς αποφυγή δυσάρεστων καταστάσεων. Όσο μεγαλώνουμε τόσο αντιλαμβανόμαστε ότι στη ζωή για να επιτύχουμε και να ευτυχίσουμε χρειάζεται να επιλέξουμε να έχουμε υπομονή. Και ναι, η υπομονή είναι μία επιλογή. Μπορούμε να επιλέξουμε να είμαστε ανυπόμονοι και συνεπώς να έχουμε μία ζωή και μία καθημερινότητα γεμάτη άγχος, ή να είμαστε υπομονετικοί και ταυτόχρονα να κτίζουμε την επιτυχία και την ευτυχία μας.

Είναι πολλές οι περιπτώσεις στη ζωή, που η επίδειξη της υπομονής μπορεί να σε ανταμείψει.

  • Στην πορεία πραγματοποίησης κάποιου στόχου σου, χρειάζεται να έχεις υπομονή.  Μικρά και σταθερά βήματα. Ίσως πάρει χρόνο για να φτάσεις στο τέρμα, αλλά σημασία έχει να μπορείς να χαρείς τη διαδρομή και τα εφόδια που θα αποκομίσεις από αυτή. Με την ανυπομονησία να φτάσεις στο τέρμα γρήγορα, θα σκοντάψεις  και ίσως κάνεις λάθη που θα σε απογοητεύσουν, και θα καθυστερήσουν ακόμη πιο πολύ τον προορισμό σου.
  • Όταν περιμένεις στην ουρά για να εξυπηρετηθείς. Μην είσαι ανυπόμονος/η και μην σκέφτεσαι πόσα άλλα πράγματα έχεις να προλάβεις. Με αυτό τον τρόπο δεν κερδίζεις τίποτα. Το μόνο που καταφέρνεις είναι να φορτώνεσαι περισσότερο με άγχος. Μείνε απλά υπομονετικά στο παρόν (στο τώρα) και περίμενε να τελειώσεις αυτό που έχεις ήρθει να κάνεις.
  • Όταν οδηγείς και ο οδηγός μπροστά σου σε καθυστερεί, μην εκνευρίζεσαι και χαλάς την ψυχική σου ηρεμία. Δείξε υπομονή, επέλεξε να ακούσεις τη μουσική που σου αρέσει και σκέψου ότι και αυτός μπορεί να έχει πολλά στο μυαλό του εκείνη τη στιγμή. Θα ήταν επίσης καλό αν ξεκινούσες για τον προορισμό σου δέκα λεπτά νωρίτερα. Ίσως αυτό να μπορούσε να σε σώσει από τέτοιου είδους καταστάσεις.
  • Αν στη σχέση σου υπάρχουν προβλήματα και δυσκολίες  σαφώς και χρειάζεται να επιδείξεις υπομονή, αλλά ταυτόχρονα χρειάζεται να κάνει το ζευγάρι κάποιες προσπάθειες  για να αλλάξει τα πράγματα. Σε αυτή την περίπτωση κάνεις υπομονή δίνοντας χρόνο στη σχέση για να ισορροπήσει. Αν όχι είναι από τις περιπτώσεις που η υπομονή από μόνη της δεν είναι αρκετή, αφού η συμβίωση το μόνο που προκαλεί είναι πόνο και δυστυχία.

Δεν χρειάζεται να  βιάζεις καταστάσεις και γεγονότα. Μην είσαι ανυπόμονος/η να κάνεις αυτό, να πετύχεις εκείνο και μην παραπονιέσαι συνεχώς γιατί δεν σου έρχονται. Μην βιάζεσαι και μην πνίγεις τον εαυτό σου σε ένα ποτήρι νερό. Πίστευε, κάνε ότι χρειάζεται, έχε υπομονή και περίμενε και ότι πρέπει να έρθει θα έρθει. Φτάνει να έχεις την υπομονή και να περιμένεις. Όπως σοφά λέει και μία παροιμία « αγάλι αγάλι γίνεται η αγουρίδα μέλι»

Με την υπομονή τα πάντα κερδίζονται με τον ένα τρόπο ή με τον άλλο. Υπάρχουν όμως και οι φορές που χρειάζεται να διερωτηθείς :

  • Αξίζει τον κόπο;
  • Αξίζει το χρόνο;
  • Αξίζει τη θυσία;

Γράφει η

Έλενα Σοφοκλέους Κωνσταντίνου

Life & Relationship Coach

Μήπως ήρθε η ώρα να κάνεις τον απολογισμό της χρονιάs …..ή και της Ζωής σου!!!

Άλλη μία χρονιά έχει φτάσει στο τέλος της και έχει έρθει η ώρα του απολογισμού. Είναι η στιγμή που όλες οι αναμνήσεις της χρονιάς που πέρασε θα ξεπηδήσουν και θα σου δημιουργήσουν αυτά τα ανάμικτα συναισθήματα. Κάποιες από αυτές θα σε κάνουν να χαμογελάσεις γλυκά, κάποιες πικρά και κάποιες γλυκόπικρα. Γεγονότα που ίσως σημάδεψαν τη ζωή σου, σου προκαλέσουν θυμό, να σε κάνουν να θέλεις να κλάψεις, να πεισμώσεις, να αναθεωρήσεις. Ένα είναι μόνο το σίγουρο. Σε έχουν κάνει πιο δυνατό/ή και έτοιμο/η να αναλάβεις την ευθύνη της ζωής σου.

Πόσο ευχαριστημένος/η είσαι τελικά με τη χρονιά που φεύγει;

Έχεις πετύχει τους στόχους που είχες θέσει; Αν όχι γιατί; Ποιοι ήταν οι λόγοι που δεν τα έχεις καταφέρει; Μήπως τα έχεις παρατήσει με την πρώτη αναποδιά και την πρώτη αποτυχία; Μήπως δεν τοποθετούσες καθημερινά αυτά τα μικρά πετραδάκια για να απολαύσεις στο τέλος ένα μεγάλο μωσαϊκό; Γιατί όπως  καταλαβαίνουμε οι μεγάλοι στόχοι ξεκινούν πάντα με μικρά καθημερινά βήματα που μας εμπνέουν σιγουριά και αυτοπεποίθηση.

Ποιοι άνθρωποι μπήκαν στη ζωή σου και έμειναν, ποιοι έφυγαν και ποιους εσύ κράτησες μακριά; Καιρός να αναλογιστείς τι έχεις πάρει από τον κάθε ένα από αυτούς. Ο κάθε άνθρωπος που μπαίνει στη ζωή μας , μας προσφέρει και ένα μάθημα είτε είναι προς μίμηση είτε προς αποφυγή. Άλλοι σε απογοήτευσαν και άλλους απογοήτευσες εσύ. Και στις δύο περιπτώσεις ξέρεις τώρα τι να αποφύγεις, είτε από τα δικά σου λάθη είτε από τα λάθη των άλλων.

Τι  έδωσες και τι πήρες; Πράξεις, λόγια, συναισθήματα. Στη ζωή ότι δίνεις παίρνεις. Εσύ τι έχεις δώσει με τις πράξεις σου με τα λόγια σου, με τη συμπεριφορά σου και τι σου έχει επιστραφεί; Ποια ήταν τα αποτελέσματα των πράξεων, των λόγων,  της συμπεριφοράς σου και ποια διδάγματα έχεις πάρει από αυτά; Αναλογίσου τι έκανες σωστά τι λάθος, τι κέρδισες τι έχασες, τι  μπορείς να διορθώσεις και τι όχι.

Τι έχει αρχίσει, τι έχει τελειώσει και τι έχει μείνει στη μέση. Μια νέα σχέση, μια καινούρια δουλειά, μια φιλία, ένας γάμος, ξεκαθάρισμα κάποιων υποθέσεων που εκκρεμούν. Τι ισχύει εδώ για σένα και ποιο; Έχει αρχίσει, έχει τελειώσει ή έχει μείνει στη μέση; Αν κάτι καλό έχει αρχίσει που σου δίνει χαρά και ενέργεια συνέχισέ το και κράτησέ το. Ότι έχει τελειώσει αποχαιρέτησέ το και δώσε χώρο στη ζωή σου να μπει κάτι καινούριο. Ότι έχει μείνει στη μέση φρόντισε να το τακτοποιήσεις. Αν είναι κάτι που χρειάζεται να ξεκαθαρίσεις κάνε το όσο πιο γρήγορα μπορείς. Μην αφήνεις στη ζωή σου σύννεφα να σου σκιάζουν τον ήλιο. Αν πάλι είναι κάτι που θα σε οδηγήσει στην πρόοδο και την ευημερία σου μην χάνεις χρόνο και κάνε το πραγματικότητα.

Κοιτώντας πίσω και κάνοντας τον απολογισμό σου σε βοηθά να δεις ποιος/ποια ήσουν, τι ήσουν, μα κυρίως ποιος/ποια μπορείς να  γίνεις. Τα μαθήματα ζωής που έχεις πάρει θα σε βοηθήσουν να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Αποχαιρέτησε λοιπόν το κομμάτι που έχει φύγει, κράτησε όλα αυτά που σου δίδαξαν οι εμπειρίες που έχεις αποκομίσει και κάνε μια νέα αρχή πάνω σε νέες και πιο γερές βάσεις, ή συνέχισε από εκεί που έχεις μείνει, αφού τώρα έχεις γίνει πιο σοφός/ή. Έχεις τώρα ξανά την δεύτερη ευκαιρία να κάνεις αυτά που ονειρευόσουν και δεν έκανες, να πεις αυτά που ήθελες και δεν τόλμησες, να νοιώσεις αυτά που λαχταρούσες και δεν μπόρεσες. Αποδέσμευσε τον εαυτό σου από όλα τα βαρίδια που σε κρατούσαν κάτω και πέταξε ψηλά. Δες τη ζωή σου από εκεί πάνω και ζωγράφισέ την όπως εσύ θέλεις.

Γράφει η

Έλενα Σοφοκλέους Κωνσταντίνου

Life & Relationship Coach

Τι είναι αυτό που μου λείπει; Γιατί νοιώθω αυτό το εσωτερικό κενό

Πολλοί είναι οι άνθρωποι που ξυπνούν το πρωί και νοιώθουν αυτό το αίσθημα του εσωτερικού κενού. Και διερωτάσαι, μα γιατί νοιώθω έτσι; Τι είναι αυτό που μου λείπει; Πολλές φορές μπορεί και να θυμώνεις με τον εαυτό σου για αυτό σου το συναίσθημα. Ίσως και να νοιώθεις από τους τυχερούς/ρες που δεν τους λείπει τίποτα από τη ζωή τους, άρα είναι λάθος να παραπονιέσαι. Φυσικά το κενό αυτό δεν έχει να κάνει τίποτα με τα υλικά αγαθά όλου του κόσμου. Για αυτό αγκάλιασε τον εαυτό σου και άκουσε τον. Κάτι θέλει να σου πει. Αυτό που έχεις ανάγκη είναι κάτι πιο βαθύ πιο ανθρώπινο πιο δυνατό. ¨Έχει να κάνει με την έλλειψη κάποιων άλλων βασικών αναγκών που έχουν να κάνουν με το συναίσθημα και το πώς νοιώθεις

m

Οι άνθρωποι έχουν την ανάγκη να νοιώθουν αγάπη, αποδοχή, αναγνώριση, ασφάλεια, σεβασμό. Όσο καλά και να περνάς στη ζωή σου όσα υλικά αγαθά και να έχεις άμα δεν καλύπτονται μία ή και περισσότερες από τις πιο πάνω βασικές ανάγκες πιθανότατα να νοιώθεις αυτή την έλλειψη, αυτό το κενό στη ψυχή σου.

Το πιο σημαντικό σε αυτή την περίπτωση είναι το ότι όλα αυτά έχουν να κάνουν με εσένα. Δηλαδή τι έχεις κάνει και τι όχι ούτως ώστε να απολαμβάνεις αυτές τις ανάγκες.

Καιρός λοιπόν να ρωτήσεις τον αγαπημένο σου εαυτό :

  • Μήπως θα έπρεπε να με αγαπήσω περισσότερο;
  • Μήπως τα δικά μου θέλω έρχονται πάντα σε δεύτερη μοίρα;
  • Μήπως δεν έβαλα τα όρια μου την ώρα που έπρεπε και όταν έπρεπε;
  • Μήπως δεν φρόντισα το σώμα μου, την υγεία μου, το μυαλό μου, την ψυχική μου γαλήνη και ηρεμία;
  • Μήπως δυσκολεύομαι να αποφασίσω και να πράξω αυτό που πραγματικά θέλω γιατί με επηρεάζει η γνώμη των άλλων;
  • Μήπως δεν είμαι αυτός/η που πραγματικά θα ήθελα να είμαι;
  • Μήπως έχω εγκαταλείψει τα όνειρα τους στόχους και τις προσδοκίες μου;

Αν  έστω και ένα από τα πιο πάνω ισχύει για σένα σημαίνει ότι δεν προστάτεψες τον εαυτό σου όπως θα έπρεπε. Αν εσύ ο ίδιος/ια δεν προσφέρεις στον εαυτό σου αυτά που έχει ανάγκη, πως περιμένεις να το κάνει για σένα κάποιος άλλος.

  • Ο καλύτερος φίλος, συνεργάτης και σύμμαχος του εαυτού σου είσαι εσύ. Δώσε νόημα στη ζωή σου κάνοντας πράγματα που είναι σημαντικά για σένα. Πράγματα που σε κάνουν να νοιώθεις σημαντικός/η ξεχωριστός/η, αγαπητός/η
  • Νοιώσε ειλικρινής και στοργικός/η με τον εαυτό σου και ανακάλυψε ποια ανάγκη σου δημιούργησε αυτό το κενό
  • Συζήτησε το με τα άτομα που το αφορούν, και αν δεν καταφέρεις κάτι ζήτα βοήθεια από ειδικούς. Μην αφήσεις να περάσει ούτε λεπτό παραπάνω νοιώθοντας αρνητικά συναισθήματα.
  • Μην συγκρίνεις ποτέ τον εαυτό σου με άλλους. Είσαι υπέρ αρκετός/η για αυτό που είσαι και δεν χρειάζεται να γίνεις κάποιος άλλος. Βρες τα με τον εαυτό σου πάρε τον από το χέρι και οδήγησε τον στη χαρά, την ηρεμία και την πληρότητα.

Γράφει η

Έλενα Σοφοκλέους Κωνσταντίνου

Life & Relationship Coach

Τελικά να συμβουλεύομαι τον περίγυρο μου όταν βρίσκομαι σε μια δύσκολη κατάσταση;

Όλοι μας κατά καιρούς αντιμετωπίζουμε διάφορες προκλήσεις στη ζωή μας. Προκλήσεις που μας δυσκολεύουν τη ζωή και απομυζούν την ενέργεια μας. Ανίκανοι πολλές φορές να αντιδράσουμε και να επιληφθούμε του προβλήματος, ψάχνουμε να πιαστούμε από κάτι, από κάποιον για να νοιώσουμε καλύτερα. Το πρώτο που μας έρχεται στο μυαλό και που θεωρούμε ότι θα μας βοηθήσει να αισθανθούμε καλύτερα, είναι να μιλήσουμε και να πούμε το πρόβλημά μας σε κάποιον. Δηλαδή  χρειαζόμαστε κάποιον να μας ακούσει να μας πει τη γνώμη του και κατ’ επέκταση να μας προσφέρει κάποια λύση.

Καλό αυτό αφού όλοι οι άνθρωποι σε κάποια στιγμή της ζωής μας νοιώθουμε την ανάγκη να μοιραστούμε τον πόνο μας και τους προβληματισμούς μας με κάποιον. Τις περισσότερες φορές αυτός ο κάποιος που θα επιλέξουμε πιθανότατα να είναι κάποιος από τον περίγυρό μας. Αυτός ο περίγυρος μπορεί να είναι ο οικογενειακός , μπορεί να είναι και ο φιλικός.. Με ποια κριτήρια όμως επιλέγουμε τα άτομα που θα τους εμπιστευτούμε το πρόβλημά μας; Σημασία δεν έχει  το άτομο να είναι μόνο εχέμυθο, αλλά και αντικειμενικό. Αντικειμενικοί ως επί το πλείστον πρέπει να είμαστε και εμείς για να έχει το άτομο που θα μοιραστούμε μία ολοκληρωμένη ιδέα επί του θέματος. Όταν ανοιγόμαστε σε κάποιον και επειδή τις πλείστες φορές όταν πρόκειται για προβλήματα άλλων γινόμαστε όλοι ειδικοί στο να δίνουμε συμβουλές και να προτείνουμε λύσεις, τι πρέπει να έχουμε υπόψιν μας;

Πολλές  φορές οι συμβουλές που μας προσφέρουν βασίζονται μόνο στο τι ακούνε από εμάς χωρίς να υπολογίζουν το τι συμβαίνει στα παρασκήνια ειδικά αν αυτό που έχουμε να πούμε αφορά και άλλο άτομο. Άρα το πιο πιθανόν να μην φέρουν  αποτέλεσμα.

Δίνουν συμβουλές βάση των δικών τους πεποιθήσεων σκεπτόμενοι τι θα έκαναν αυτοί στη θέση μας, πράγμα που μπορεί να βλάψει αντί να βοηθήσει.

Υπάρχουν και αυτοί που θα μας προσφέρουν τις λύσεις που μας εξυπηρετεί να ακούσουμε εκμεταλλευόμενοι την αδυναμία της θέσης μας. Δεν είναι πάντοτε όλοι οι άνθρωποι αγγελικά πλασμένοι.  Το τι θέλουμε να ακούσουμε δεν έχει καμία σχέση με αυτό που χρειάζεται να ακούσουμε. Για αυτό χρειάζεται να είμαστε συνειδητοποιημένοι  για να μπορούμε να αντιληφθούμε ποια από αυτά που μας συμβουλεύουν πρέπει να κρατήσουμε.

Πόσο σίγουρος/η είσαι  ότι το άτομο που θα εμπιστευτείς  θα διαφυλάξει αυτό που του εμπιστεύτηκες;  Πως Θα νοιώσεις αν μάθεις  ότι κάτι τόσο προσωπικό σου το ξέρουν και άλλοι;

Έτσι είναι συνετό να μην παρασυρόμαστε από τα συναισθήματά μας και να είμαστε προσεκτικοί  με ποιους επιλέγουμε να μιλήσουμε και να μοιραστούμε το πρόβλημά μας. Υπάρχουν και κάποια θέματα που καλό είναι να μην συζητούνται καθόλου με άτομα τρίτα. Όπως πολύ προσωπικά μας θέματα που αφορούν τη σχέση μας ή την οικογένειά μας , από σεβασμό ως προς τον/την σύντροφο μας και τους δικούς μας ανθρώπους. Η οικογένεια είναι κάτι ιερό που οφείλουμε να προστατεύουμε και όχι να την εκθέτουμε σε τρίτα άτομα. Υπάρχουν οι ειδικοί που μπορούμε να τους εμπιστευτούμε για να μας κατευθύνουν και να μας βοηθήσουν να βρούμε τις λύσεις  στο πρόβλημά μας και επιπλέον να είμαστε ήσυχοι  ότι αυτό που τους εμπιστευτήκαμε θα είναι ασφαλές.  

Γράφει

Έλενα Σοφοκλέους Κωνσταντίνου

Life & Relationship Coach

Μήπως φοβάσαι ότι θα αποτύχεις;

Ο φόβος της αποτυχίας αποτελεί το πιο ισχυρό κίνητρο που μας αποτρέπει από το να βάζουμε στόχους και να τους πετυχαίνουμε. Αποτυγχάνουμε δηλαδή πριν καν προσπαθήσουμε. Όσο ο φόβος της αποτυχίας μας καταβάλλει και δεν αποφασίζουμε να βάλουμε μπρος τα όνειρα μας, θα βρισκόμαστε πάντοτε στο ίδιο σημείο.

. Αντιλαμβάνομαι ότι το ρίσκο είναι μεγάλη υπόθεση είτε αυτό αφορά την προσωπική μας εξέλιξη και ευτυχία, είτε την επαγγελματική μας εξέλιξη και επιτυχία. Για αυτό το λόγο πολλοί άνθρωποι δεν τολμούν να βγουν έξω από την ζώνη άνεσης τους με αποτέλεσμα να αναβάλλουν συνέχεια να μπουν στη δράση και να κυνηγήσουν τα όνειρά τους.

 Αυτό συμβαίνει διότι νοιώθουμε ότι :

  • Δεν είμαστε αρκετά ικανοί.
  • Δεν έχουμε τα προσόντα που χρειαζόμαστε.
  • Δεν αξίζουμε εμείς να είμαστε επιτυχημένοι.
  • Θα γελοιοποιηθούμε και θα εκτεθούμε σε περίπτωση που αποτύχουμε.
  • Σε σύγκριση με κάποιους άλλους που έχουν πετύχει το ίδιο πράγμα εμείς υστερούμε.

Είναι όμως όλα αυτά αλήθεια; Φυσικά και όχι. Όλα αυτά τα συναισθήματα και οι φοβίες είναι τα δημιουργήματα του μυαλού μας για αυτόν το μοναδικό λόγο. Το φόβο της αποτυχίας. Η δύναμη που κρύβουμε μέσα μας είναι τεράστια και μόνο όταν αποφασίσουμε να την ενεργοποιήσουμε θα το συνειδητοποιήσουμε. Τότε θα αντιληφθούμε πόσα πράγματα είμαστε ικανοί να κάνουμε που πριν αυτό μας φαινόταν αδύνατον. Όλοι οι άνθρωποι που έχουν πετύχει σε κάποιους τομείς στη ζωή τους είτε προσωπικούς είτε επαγγελματικούς, προτού ξεκινήσουν είχαν και αυτοί τις δικές τους φοβίες και ανασφάλειές. Αυτό όμως δεν τους εμπόδισε να συνεχίσουν και να καταξιωθούν. Αφού τόσοι και τόσοι μπόρεσαν γιατί όχι και εμείς.

Για να συμβεί όμως αυτό χρειάζεται :

  • Να αντιμετωπίσουμε το φόβο μας και να ξεκινήσουμε να κάνουμε αυτό που φοβόμαστε.
  • Να ενθαρρύνουμε τον εαυτό μας, λέγοντας του ότι αξίζουμε και ότι είμαστε ικανοί να πετύχουμε αυτό που θέλουμε.
  • Να δουλέψουμε με τον εαυτό μας αυξάνοντας την αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμησή μας .
  • Να σκεφτόμαστε θετικά και να κάνουμε ότι καλύτερο για να πετύχουμε. Αντί να σκεφτόμαστε τι θα συμβεί σε περίπτωση που αποτύχουμε, καλύτερα να σκεφτόμαστε τι θα συμβεί στην περίπτωση που θα πετύχουμε.
  • Να μην συγκρίνουμε ποτέ τον εαυτό μας με κάποιο άλλο που πέτυχε. Ο μόνος λόγος για να το κάνουμε αυτό είναι για να μαθαίνουμε από τις επιτυχίες του.
  • Να βλέπουμε την αποτυχία σαν επαναπροσδιορισμό πλάνου. Αφού δεν πέτυχε αυτό άρα χρειάζεται να δοκιμάσω κάτι άλλο. Σε καμία περίπτωση δεν τα παρατώ ύστερα από μία αποτυχία. Όπως λέγεται είναι καλό όταν πέφτεις κάτω εφτά να σηκώνεσαι οχτώ. Είναι αποδεδειγμένο ότι πολλοί πετυχημένοι άνθρωποι έχουν αποτύχει πολλές φορές μέχρι να πετύχουν αυτό που ήθελαν.

Αυτό που χρειάζεται να έχουμε συνέχεια στο μυαλό μας είναι ότι εκεί που θα σταματήσουμε εμείς κάποιος άλλος θα έχει τα κότσια και θα μας προσπεράσει. Γιατί λοιπόν αυτός ο άλλος να μην είμαστε εμείς!!!!!.

Κάπου έχω δει την φράση της Erin Hanson μου άρεσε και την παραθέτω εδώ:

“What if I fall?” Oh but darling What if you fly?

“Κι αν πέσω;» Ναι αλλά αν πετάξεις;

Γράφει η

Έλενα Σοφοκλέους Κωνσταντίνου

Life & relationship Coach

Είναι η επιτυχία και η ευτυχία τύχη ή είναι κάτι που φτιάχνουμε εμείς

Η ευτυχία είναι μία έννοια που εμπεριέχει όλα εκείνα τα όμορφα και θετικά συναισθήματα. Όπου είναι παρούσα (αφού είναι γένος θυληκού )έχει τη δύναμη να φωτίζει τα πρόσωπα των ανθρώπων, και να επιβεβαιώνει έτσι την παρουσία της. Παρόλα αυτά για να κατακτήσουμε την ευτυχία και την επιτυχία χρειάζεται από μέρους μας να τα κυνηγήσουμε και να τα διεκδικήσουμε.

Προσωπική μου γνώμη είναι ότι επιτυχία δεν ισούται και με ευτυχία. Συνεπώς ο επιτυχημένος άνθρωπος δεν είναι πάντα και ο ευτυχισμένος άνθρωπος. Για να χαρείς την επιτυχία σου και να νοιώσεις ευτυχισμένη χρειάζεται να έχεις ανθρώπους γύρω σου που σε αγαπούν για να την μοιραστείς μαζί τους. Τότε αυτή διπλασιάζεται. Διαφορετικά μένει η μισή.

Σκέψου τις δικές σου προσωπικές νίκες. Τις δικές σου επιτυχίες που όταν τις κατέκτησες ένοιωσες ευτυχισμένη. Μπορεί να ήταν μικρές. Μικρές ή μεγάλες ήταν οι δικές σου νίκες που σε έκαναν να νοιώσεις χαρά και εσωτερική ευφορία. Τι ήταν το πρώτο πράγμα που ήθελες να κάνεις εκείνη τη στιγμή; Φαντάζομαι να τρέξεις να το μοιραστείς με κάποιον. Ποια άτομα ήρθαν στο μυαλό σου; Όταν το έκανες σε δικαίωσαν; Έχει διπλασιαστεί η χαρά σου ή έχει μείνει η μισή. Μεγάλη ευλογία να έχεις ανθρώπους γύρω σου που σε αγαπούν και σε στηρίζουν. Να χαίρονται με τη χαρά σου και να λυπούνται με τη λύπη σου. Δεν χρειάζεται να είναι πολλοί. Μπορεί να είναι μετρημένοι στα δάκτυλα, αλλά αυτή είναι ευτυχία. Αισθάνεσαι τυχερή και ευλογημένη.

Είναι όμως πάντοτε τύχη; Θεωρώ πως όχι δεν είναι πάντοτε τύχη. Εξαρτάται και από εμάς τους ίδιους. Το πώς δηλαδή κτίζουμε τις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους. Αν δηλαδή σκοπός μας είναι να κτίζουμε υγιής και ειλικρινής σχέσεις με τους γύρω μας, οι πιθανότητες να έχουμε ανθρώπους που μας νοιάζονται είναι περισσότερες. Αυτό ισχύει πολλές φορές και με το οικογενειακό μας περιβάλλον. Η τύχη βρίσκεται μόνο ακριβώς σε αυτό εδώ το κομμάτι. Στο αν δηλαδή εκτιμήσουν οι άλλοι αυτό που είμαστε και είναι δίπλα μας, ή αν θα το ζηλέψουν.

Η ευτυχία είναι στο χέρι μας. Την κουβαλάμε μέσα μας. Είναι καθαρά οι δικές μας επιλογές και αποφάσεις. Μπορούμε να τις αλλάξουμε ανά πάσα στιγμή και να τις φέρουμε με το μέρος μας. Κάποιες φορές χρειάζεται ρίσκο. Χρειάζεται να τολμήσουμε. Το ξεβόλεμα είναι δύσκολη απόφαση. Το να φύγω από μια οικία προς εμένα κατάσταση όσο δυσάρεστη και να είναι δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα διότι δεν ξέρω τι με περιμένει παρακάτω. Όταν όμως είμαι συνειδητοποιημένο άτομο θα μπορέσω να εκτιμήσω την κατάσταση στην οποία βρίσκομαι και θα κάνω τις σωστές επιλογές. Τις δικές μου επιλογές και δεν επιτρέπω πλέον σε εξωτερικούς παράγοντες να επηρεάζουν τα όνειρα και τα συναισθήματά μου.

Η ευτυχία αρχίζει πρώτα πρώτα από μέσα μας. Να είμαστε δηλαδή καλά εσωτερικά. Να νοιώθουμε όμορφα και γαλήνια. Τότε είμαστε 100% ικανοί να πετύχουμε τους στόχους και τα όνειρά μας, και να έχουμε μια ευτυχισμένη και ισορροπημένη ζωή.

Τι άλλο είναι τελικά η ευτυχία; Η ευτυχία είναι στιγμές. Αυτές οι όμορφες καθημερινές  μικρές στιγμές τις οποίες αφήνουμε να περνούν από μπροστά μας ανεκμετάλλευτες , χωρίς να τους δίνουμε την αξία που τους ταιριάζει. Περιμένουμε να έρθει κάτι μεγάλο στη ζωή μας για να νοιώσουμε ευτυχισμένοι που ίσως και να μην έρθει ποτέ.

Ας ψάξουμε λοιπόν μέσα μας να βρούμε ποια είναι αυτά που κάνουμε καθημερινά και δεν τους δίνουμε την ανάλογη αξία. Ας κοιτάξουμε τώρα συνειδητά ποια από αυτά μας δίνουν χαρά και ευχαρίστηση και ας μείνουμε παρόν στη στιγμή ώστε να νοιώσουμε αυτά τα συναισθήματα με όλη μας τη ψυχή. ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΜΑΣ να κάνουμε τον εαυτό μας ευτυχισμένο!!!!.

Έλενα Σοφοκλέους Κωνσταντίνου

Life & Relationship Coach

Τι γίνεται όταν χάνεις τον εαυτό σου μέσα στη σχέση

Ξεκινώντας τη ζωή σου με ένα άνθρωπο, ξεκινάς με τους καλύτερους οιωνούς και τα πιο όμορφα όνειρα. Δεν μπορείς να φανταστείς ότι θάρθει κάποια στιγμή που δίπλα σε αυτόν τον άνθρωπο που επέλεξες να πορευτείς μαζί του την υπόλοιπη σου ζωή, θα χάσεις τον εαυτό σου και την ταυτότητα σου. Θα είσαι μια άλλη που προσπαθεί συνέχεια να κρατήσει τη σχέση σε ισορροπία, αλλά μέσα σου να νοιώθεις ότι τίποτα δεν λειτουργεί σωστά.

Προσπαθείς συνέχεια να πηγαίνεις με τα νερά του και να τον κρατάς ευχαριστημένο για να αποφεύγεις συγκρούσεις και καυγάδες.

Τι γίνεται όταν:

  • Οι συνεχείς προσπάθειες σου για μια πολιτισμένη συζήτηση πέφτουν στο κενό.
  •  Η κάθε σου προσπάθεια μαζί του να σε καταλάβει αποτυγχάνει.
  •  Νοιώθεις ότι έχεις πλέον στερέψει από λόγια και επιχειρήματα.
  •  Νοιώθεις μόνη μέσα στην ίδια σου τη σχέση.
  • Νοιώθεις ότι έχεις αποκοπεί από συγγενείς και φίλους.
  • Νοιώθεις ότι δεν έχεις πλέον δικά σου χόμπυς και ενδιαφέροντα.
  •  Νοιώθεις παγιδευμένη και δεν ξέρεις πώς να προχωρήσεις.
  •  Νοιώθεις συνέχεια αγχωμένη.
  •  Νοιώθεις ότι η σχέση σου γίνεται η φυλακή σου.
  •  Το χαμόγελό σου παύει να είναι αληθινό.

Όλα τα πιο πάνω είναι σημάδια ότι έχεις φτάσει πλέον στα όρια σου και ότι αυτό που χρειάζεται να κάνεις είναι να αναλάβεις 100% την ευθύνη σου και να πάρεις τη ζωή σου στα χέρια σου. Να ξεπεράσεις τους φόβους και τις ανασφάλειές σου, και να αντιδράσεις. Βρες τον χαμένο σου εαυτό και την χαμένη σου προσωπικότητα και κάνε αυτό που φοβάσαι. Όπως πολύ σωστά επισημαίνει ο Jack Canfield στο βιβλίο του «Η Επιτυχία Βήμα Βήμα»  Γεγονός + Αντίδραση = Αποτέλεσμα. Η αντίδρασή μας στα διάφορα γεγονότα μας δίνουν και τα ανάλογα αποτελέσματα. Όλα όσα βιώνουμε στη ζωή μας είναι αποτέλεσμα της αντίδρασής μας σε κάποιο πρότερο γεγονός. Αν δεν σου αρέσει η ζωή σου άλλαξε τις αντιδράσεις σου μέχρι να έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η ζωή σου θα αρχίσει να βελτιώνεται από τη στιγμή που θα αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου, και τη  συμπεριφορά σου. Όταν αλλάξεις τον εαυτό σου. Αν αυτό που έκανες μέχρι τώρα στη σχέση σου θα μπορούσε να φέρει κάτι καλύτερο, θα το είχε ήδη κάνει. Αν θέλεις λοιπόν κάτι διαφορετικό που θα σε κάνει να νοιώσεις ξανά χαρά και ευτυχία, πρέπει να κάνεις κάτι διαφορετικό. Αυτό θα γίνει από τη στιγμή που συνειδητοποιήσεις και αποδεχτείς ότι εσύ επέτρεψες να σου συμπεριφερθεί έτσι και αναλάβεις την ευθύνη σου. Έχεις κάθε δικαίωμα να είσαι ευτυχισμένη, μα πάνω από όλα να είσαι ΕΣΥ.

ΕΣ

Με ποιο τρόπο αντιμετωπίζουμε προβλήματα και δυσκολίες που προκύπτουν ανά πάσα στιγμή στη ζωή μας;

Φαντάζομαι πως όλοι οι άνθρωποι έχουμε περάσει κατά διαστήματα από διάφορες δύσκολες καταστάσεις στη ζωή μας. Καταστάσεις οι οποίες μας παγιδεύουν και νοιώθουμε εγκλωβισμένοι μέσα στο ίδιο το πρόβλημά μας.

Βιώνοντας ένα πρόβλημα το μυαλό έχει την τάση να αρχίζει να κάνει διάφορες αρνητικές σκέψεις. Η μία αρνητική σκέψη διαδέχεται την άλλη, και όσο εστιάζομε στο πρόβλημα τόσο αυτό μεγαλώνει. Έτσι βρισκόμαστε σε ένα φαύλο κύκλο. Αυτό γίνεται ακόμα πιο δύσκολο διότι οι σκέψεις μας μετατρέπονται και στα ανάλογα αρνητικά συναισθήματα τα οποία ορίζουν και το πως νοιώθουμε.

Τότε τι κάνουμε; Όσο παραμένουμε εστιασμένοι στο πρόβλημα και δεν αντιδράσουμε για να  το διορθώσουμε, παραμένουμε στην ίδια αρνητική και ψυχοφθόρα κατάσταση. Πολλές φορές το αφήνουμε να αιωρείται στο χρόνο και λέμε «Θα περάσει και αυτό, που θα πάει». Είναι όμως αυτή η σωστή αντίδραση; «Όχι». Διότι όσο το αφήνουμε να αιωρείται στο χρόνο εμείς δεν ησυχάζουμε. Σκεφτείτε και αυτό!!! Τι συμβαίνει αν το πρόβλημά μας είναι από αυτά που απλά το προσπεράσαμε για κάποιο χρονικό διάστημα και σε κάποια στιγμή το βρίσκουμε μπροστά μας λίγο παρακάτω;

Τι γίνεται τότε; Μπαίνουμε ξανά στον ίδιο  το φαύλο κύκλο, βιώνουμε από την αρχή όλα εκείνα τα αρνητικά συναισθήματα, ακόμα πιο έντονα τώρα, και περνούν οι μήνες περνούν τα χρόνια και περνά η ζωή μας.

Αγαπημένοι μου, η λύση είναι μία. Εστιάζουμε στο πρόβλημα μόνο όσο χρειάζεται. Αμέσως μετά ψάχνω για  τις λύσεις  που θα με βοηθήσουν να βγω από αυτή τη δύσκολη κατάσταση. Από τη στιγμή που παύω να εστιάζω στο πρόβλημα το μυαλό μου αρχίζει να το παραμερίζει και να σκέφτεται διαφορετικά. Τώρα είναι απασχολημένο να βρει τους τρόπους να βγει από τη δύσκολη θέση. Από αυτή τη στιγμή θα διαπιστώσουμε ότι αρχίζουμε να σκεφτόμαστε πιο θετικά διότι αποφασίσαμε ότι θέλουμε να λύσουμε το πρόβλημά μας γιατί θέλουμε να είμαστε καλά. Έτσι ενεργούμε προς αυτή την κατεύθυνση. Νοιώθουμε πιο αισιόδοξοι και αυτή η αισιοδοξία μας δίνει τη  δύναμη, την ενέργεια και το κίνητρο να βρούμε λύσεις. Κάποιες φορές η λύση η οποία επιλέξαμε μπορεί να μην μας δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό δεν πρέπει να μας απογοητεύει. Απλά τώρα ξέρουμε ότι χρειάζεται να στραφούμε προς άλλη κατεύθυνση.

Κάθε φορά που ξεπερνούμε ένα πρόβλημα παίρνουμε και ένα μάθημα ζωής. Αποκτούμε αυτοπεποίθηση και νοιώθουμε πιο δυνατοί και πιο ικανοί να αντιμετωπίσουμε οτιδήποτε άλλο μας προκύψει.

Αυτό λοιπόν που χρειάζεται να κάνουμε κάθε φορά που έχουμε να αντιμετωπίσουμε μια δύσκολη κατάσταση είναι να εστιάσουμε σε αυτή μόνο όσο χρειάζεται για να αντιληφθούμε που βρισκόμαστε. Από εκεί και πέρα δίνουμε έμφαση στη λύση.

Κλείνοντας θα ήθελα να τονίσω ότι η άμεση αντιμετώπιση των προβλημάτων μας ισούται με καλύτερη και πιο ποιοτική ζωή.

ΕΣ

Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου

Αγάπα τον εαυτό σου!!! Είναι μια συμβουλή που την ακούς πολύ συχνά να την λένε. Τι σημαίνει όμως να αγαπάς τον εαυτό σου. Επιφανειακά ακούγεται λίγο εγωιστικό το ότι πάνω από όλα πρέπει να αγαπάμε τον εαυτό μας. Και αυτό γιατί οι περισσότεροι από εμάς μεγαλώνοντας μαθαίναμε από τους γονείς μας να αγαπάμε και να βοηθάμε τους άλλους. Κανείς δεν μας δίδαξε ότι πρέπει πρώτα να αγαπάμε τον εαυτό μας για να είμαστε ευτυχισμένοι. Βασική προϋπόθεση να μπορέσουμε να δώσουμε αγάπη και ευτυχία γύρω μας, είναι να είμαστε πρώτα εμείς καλά μέσα μας.

Για να καταφέρουμε όμως αυτό χρειάζεται να δουλέψουμε λίγο με τον εαυτό μας.

  • Να μάθουμε να εκφράζουμε τα συναισθήματα μας. Όταν ένα συναίσθημα γεννιέται υπάρχει λόγος που γεννιέται. Κανείς δεν μπορεί να σου πει γιατί αισθάνεσαι έτσι. Έκφρασε το και μην σε ανησυχεί τι θα πουν ή πως θα αντιδράσουν οι άλλοι. Μην το καταπνίγεις και στερείς από τον εαυτό σου τη ψυχική σου γαλήνη.
  • Φρόντισε τον εαυτό σου. Μερίμνησε για την σωματική και πνευματική σου υγεία. Μάθε να τρέφεσαι υγιεινά και να έχεις μια καλή και ισορροπημένη διατροφή. Φρόντισε το σώμα σου. Βάλε την γυμναστική στη ζωή σου. Αν το γυμναστήριο δεν είναι η επιλογή σου, ξεκίνησε περπάτημα, βγες έξω στη φύση, αγκάλιασε την και ανάπνευσε καθαρό αέρα. Διάβασε ένα όμορφο βιβλίο προσωπικής ανάπτυξης που θα σε δυναμώσει και θα σε βελτιώσει σαν άνθρωπο.
  • Βάλε τα υγιή όρια σου. Πες ευγενικά όχι σε ότι δεν θέλεις να κάνεις χωρίς να νοιώθεις τύψεις. Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι που δεν θέλεις απλά και μόνο για να ευχαριστήσεις τους άλλους. Σου είναι δύσκολο; Έχεις δίκαιο γιατί αυτό έμαθες να κάνεις μέχρι τώρα. Βιώνοντας όμως την αλλαγή των συναισθημάτων σου κάνοντας αυτό που εσύ πραγματικά θέλεις να κάνεις, θα μάθεις να βάζεις τα όρια σου.
  • Μην αφήσεις τον εαυτό σου να θεωρηθεί δεδομένο από κανέναν. Αυτό μπορεί να γίνει όχι επειδή είπες ότι, ότι και αν μου κάνεις, όπως και να μου συμπεριφερθείς εγώ πάλι θα είμαι εδώ για σένα, αλλά έκανες κάτι καλύτερο. Το έδειξες έμπρακτα με την ανοχή σου. Πέρασες το μύνημα με τον πιο πειστικό τρόπο. Σε αυτή την περίπτωση για σένα είναι απαγορευμένες λέξεις το όχι ή το δεν μπορώ. Κι ας μη θέλεις, κι ας μη μπορείς. Σιγουρα κάποιον θα αφήσεις δυσαρεστημένο διότι έμαθε να είσαι πάντα εκεί. Άλλαξέ το και μην ξεχνάς υπάρχει πάντα η πρώτη φορά. Αυτοί που σε αγαπούν θα καταλάβουν.
  • Επιβράβευσε τον εαυτό σου για όλες τις μικρές και καθημερινές σου νίκες. Κέρασέ τον ένα καφέ, ένα ποτήρι κρασί, αγόρασε του κάτι μικρό, πήγαινε τον μια βόλτα. Κάνε τον να νοιώσει σημαντικός.

Και μη ξεχνάς ότι ο εαυτός σου είναι ο καλύτερός σου σύμμαχος.!!!

ΕΣ