Μήπως φοβάσαι ότι θα αποτύχεις;

Ο φόβος της αποτυχίας αποτελεί το πιο ισχυρό κίνητρο που μας αποτρέπει από το να βάζουμε στόχους και να τους πετυχαίνουμε. Αποτυγχάνουμε δηλαδή πριν καν προσπαθήσουμε. Όσο ο φόβος της αποτυχίας μας καταβάλλει και δεν αποφασίζουμε να βάλουμε μπρος τα όνειρα μας, θα βρισκόμαστε πάντοτε στο ίδιο σημείο.

. Αντιλαμβάνομαι ότι το ρίσκο είναι μεγάλη υπόθεση είτε αυτό αφορά την προσωπική μας εξέλιξη και ευτυχία, είτε την επαγγελματική μας εξέλιξη και επιτυχία. Για αυτό το λόγο πολλοί άνθρωποι δεν τολμούν να βγουν έξω από την ζώνη άνεσης τους με αποτέλεσμα να αναβάλλουν συνέχεια να μπουν στη δράση και να κυνηγήσουν τα όνειρά τους.

 Αυτό συμβαίνει διότι νοιώθουμε ότι :

  • Δεν είμαστε αρκετά ικανοί.
  • Δεν έχουμε τα προσόντα που χρειαζόμαστε.
  • Δεν αξίζουμε εμείς να είμαστε επιτυχημένοι.
  • Θα γελοιοποιηθούμε και θα εκτεθούμε σε περίπτωση που αποτύχουμε.
  • Σε σύγκριση με κάποιους άλλους που έχουν πετύχει το ίδιο πράγμα εμείς υστερούμε.

Είναι όμως όλα αυτά αλήθεια; Φυσικά και όχι. Όλα αυτά τα συναισθήματα και οι φοβίες είναι τα δημιουργήματα του μυαλού μας για αυτόν το μοναδικό λόγο. Το φόβο της αποτυχίας. Η δύναμη που κρύβουμε μέσα μας είναι τεράστια και μόνο όταν αποφασίσουμε να την ενεργοποιήσουμε θα το συνειδητοποιήσουμε. Τότε θα αντιληφθούμε πόσα πράγματα είμαστε ικανοί να κάνουμε που πριν αυτό μας φαινόταν αδύνατον. Όλοι οι άνθρωποι που έχουν πετύχει σε κάποιους τομείς στη ζωή τους είτε προσωπικούς είτε επαγγελματικούς, προτού ξεκινήσουν είχαν και αυτοί τις δικές τους φοβίες και ανασφάλειές. Αυτό όμως δεν τους εμπόδισε να συνεχίσουν και να καταξιωθούν. Αφού τόσοι και τόσοι μπόρεσαν γιατί όχι και εμείς.

Για να συμβεί όμως αυτό χρειάζεται :

  • Να αντιμετωπίσουμε το φόβο μας και να ξεκινήσουμε να κάνουμε αυτό που φοβόμαστε.
  • Να ενθαρρύνουμε τον εαυτό μας, λέγοντας του ότι αξίζουμε και ότι είμαστε ικανοί να πετύχουμε αυτό που θέλουμε.
  • Να δουλέψουμε με τον εαυτό μας αυξάνοντας την αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμησή μας .
  • Να σκεφτόμαστε θετικά και να κάνουμε ότι καλύτερο για να πετύχουμε. Αντί να σκεφτόμαστε τι θα συμβεί σε περίπτωση που αποτύχουμε, καλύτερα να σκεφτόμαστε τι θα συμβεί στην περίπτωση που θα πετύχουμε.
  • Να μην συγκρίνουμε ποτέ τον εαυτό μας με κάποιο άλλο που πέτυχε. Ο μόνος λόγος για να το κάνουμε αυτό είναι για να μαθαίνουμε από τις επιτυχίες του.
  • Να βλέπουμε την αποτυχία σαν επαναπροσδιορισμό πλάνου. Αφού δεν πέτυχε αυτό άρα χρειάζεται να δοκιμάσω κάτι άλλο. Σε καμία περίπτωση δεν τα παρατώ ύστερα από μία αποτυχία. Όπως λέγεται είναι καλό όταν πέφτεις κάτω εφτά να σηκώνεσαι οχτώ. Είναι αποδεδειγμένο ότι πολλοί πετυχημένοι άνθρωποι έχουν αποτύχει πολλές φορές μέχρι να πετύχουν αυτό που ήθελαν.

Αυτό που χρειάζεται να έχουμε συνέχεια στο μυαλό μας είναι ότι εκεί που θα σταματήσουμε εμείς κάποιος άλλος θα έχει τα κότσια και θα μας προσπεράσει. Γιατί λοιπόν αυτός ο άλλος να μην είμαστε εμείς!!!!!.

Κάπου έχω δει την φράση της Erin Hanson μου άρεσε και την παραθέτω εδώ:

“What if I fall?” Oh but darling What if you fly?

“Κι αν πέσω;» Ναι αλλά αν πετάξεις;

Γράφει η

Έλενα Σοφοκλέους Κωνσταντίνου

Life & relationship Coach

Είναι η επιτυχία και η ευτυχία τύχη ή είναι κάτι που φτιάχνουμε εμείς

Η ευτυχία είναι μία έννοια που εμπεριέχει όλα εκείνα τα όμορφα και θετικά συναισθήματα. Όπου είναι παρούσα (αφού είναι γένος θυληκού )έχει τη δύναμη να φωτίζει τα πρόσωπα των ανθρώπων, και να επιβεβαιώνει έτσι την παρουσία της. Παρόλα αυτά για να κατακτήσουμε την ευτυχία και την επιτυχία χρειάζεται από μέρους μας να τα κυνηγήσουμε και να τα διεκδικήσουμε.

Προσωπική μου γνώμη είναι ότι επιτυχία δεν ισούται και με ευτυχία. Συνεπώς ο επιτυχημένος άνθρωπος δεν είναι πάντα και ο ευτυχισμένος άνθρωπος. Για να χαρείς την επιτυχία σου και να νοιώσεις ευτυχισμένη χρειάζεται να έχεις ανθρώπους γύρω σου που σε αγαπούν για να την μοιραστείς μαζί τους. Τότε αυτή διπλασιάζεται. Διαφορετικά μένει η μισή.

Σκέψου τις δικές σου προσωπικές νίκες. Τις δικές σου επιτυχίες που όταν τις κατέκτησες ένοιωσες ευτυχισμένη. Μπορεί να ήταν μικρές. Μικρές ή μεγάλες ήταν οι δικές σου νίκες που σε έκαναν να νοιώσεις χαρά και εσωτερική ευφορία. Τι ήταν το πρώτο πράγμα που ήθελες να κάνεις εκείνη τη στιγμή; Φαντάζομαι να τρέξεις να το μοιραστείς με κάποιον. Ποια άτομα ήρθαν στο μυαλό σου; Όταν το έκανες σε δικαίωσαν; Έχει διπλασιαστεί η χαρά σου ή έχει μείνει η μισή. Μεγάλη ευλογία να έχεις ανθρώπους γύρω σου που σε αγαπούν και σε στηρίζουν. Να χαίρονται με τη χαρά σου και να λυπούνται με τη λύπη σου. Δεν χρειάζεται να είναι πολλοί. Μπορεί να είναι μετρημένοι στα δάκτυλα, αλλά αυτή είναι ευτυχία. Αισθάνεσαι τυχερή και ευλογημένη.

Είναι όμως πάντοτε τύχη; Θεωρώ πως όχι δεν είναι πάντοτε τύχη. Εξαρτάται και από εμάς τους ίδιους. Το πώς δηλαδή κτίζουμε τις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους. Αν δηλαδή σκοπός μας είναι να κτίζουμε υγιής και ειλικρινής σχέσεις με τους γύρω μας, οι πιθανότητες να έχουμε ανθρώπους που μας νοιάζονται είναι περισσότερες. Αυτό ισχύει πολλές φορές και με το οικογενειακό μας περιβάλλον. Η τύχη βρίσκεται μόνο ακριβώς σε αυτό εδώ το κομμάτι. Στο αν δηλαδή εκτιμήσουν οι άλλοι αυτό που είμαστε και είναι δίπλα μας, ή αν θα το ζηλέψουν.

Η ευτυχία είναι στο χέρι μας. Την κουβαλάμε μέσα μας. Είναι καθαρά οι δικές μας επιλογές και αποφάσεις. Μπορούμε να τις αλλάξουμε ανά πάσα στιγμή και να τις φέρουμε με το μέρος μας. Κάποιες φορές χρειάζεται ρίσκο. Χρειάζεται να τολμήσουμε. Το ξεβόλεμα είναι δύσκολη απόφαση. Το να φύγω από μια οικία προς εμένα κατάσταση όσο δυσάρεστη και να είναι δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα διότι δεν ξέρω τι με περιμένει παρακάτω. Όταν όμως είμαι συνειδητοποιημένο άτομο θα μπορέσω να εκτιμήσω την κατάσταση στην οποία βρίσκομαι και θα κάνω τις σωστές επιλογές. Τις δικές μου επιλογές και δεν επιτρέπω πλέον σε εξωτερικούς παράγοντες να επηρεάζουν τα όνειρα και τα συναισθήματά μου.

Η ευτυχία αρχίζει πρώτα πρώτα από μέσα μας. Να είμαστε δηλαδή καλά εσωτερικά. Να νοιώθουμε όμορφα και γαλήνια. Τότε είμαστε 100% ικανοί να πετύχουμε τους στόχους και τα όνειρά μας, και να έχουμε μια ευτυχισμένη και ισορροπημένη ζωή.

Τι άλλο είναι τελικά η ευτυχία; Η ευτυχία είναι στιγμές. Αυτές οι όμορφες καθημερινές  μικρές στιγμές τις οποίες αφήνουμε να περνούν από μπροστά μας ανεκμετάλλευτες , χωρίς να τους δίνουμε την αξία που τους ταιριάζει. Περιμένουμε να έρθει κάτι μεγάλο στη ζωή μας για να νοιώσουμε ευτυχισμένοι που ίσως και να μην έρθει ποτέ.

Ας ψάξουμε λοιπόν μέσα μας να βρούμε ποια είναι αυτά που κάνουμε καθημερινά και δεν τους δίνουμε την ανάλογη αξία. Ας κοιτάξουμε τώρα συνειδητά ποια από αυτά μας δίνουν χαρά και ευχαρίστηση και ας μείνουμε παρόν στη στιγμή ώστε να νοιώσουμε αυτά τα συναισθήματα με όλη μας τη ψυχή. ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΜΑΣ να κάνουμε τον εαυτό μας ευτυχισμένο!!!!.

Έλενα Σοφοκλέους Κωνσταντίνου

Life & Relationship Coach

Τι γίνεται όταν χάνεις τον εαυτό σου μέσα στη σχέση

Ξεκινώντας τη ζωή σου με ένα άνθρωπο, ξεκινάς με τους καλύτερους οιωνούς και τα πιο όμορφα όνειρα. Δεν μπορείς να φανταστείς ότι θάρθει κάποια στιγμή που δίπλα σε αυτόν τον άνθρωπο που επέλεξες να πορευτείς μαζί του την υπόλοιπη σου ζωή, θα χάσεις τον εαυτό σου και την ταυτότητα σου. Θα είσαι μια άλλη που προσπαθεί συνέχεια να κρατήσει τη σχέση σε ισορροπία, αλλά μέσα σου να νοιώθεις ότι τίποτα δεν λειτουργεί σωστά.

Προσπαθείς συνέχεια να πηγαίνεις με τα νερά του και να τον κρατάς ευχαριστημένο για να αποφεύγεις συγκρούσεις και καυγάδες.

Τι γίνεται όταν:

  • Οι συνεχείς προσπάθειες σου για μια πολιτισμένη συζήτηση πέφτουν στο κενό.
  •  Η κάθε σου προσπάθεια μαζί του να σε καταλάβει αποτυγχάνει.
  •  Νοιώθεις ότι έχεις πλέον στερέψει από λόγια και επιχειρήματα.
  •  Νοιώθεις μόνη μέσα στην ίδια σου τη σχέση.
  • Νοιώθεις ότι έχεις αποκοπεί από συγγενείς και φίλους.
  • Νοιώθεις ότι δεν έχεις πλέον δικά σου χόμπυς και ενδιαφέροντα.
  •  Νοιώθεις παγιδευμένη και δεν ξέρεις πώς να προχωρήσεις.
  •  Νοιώθεις συνέχεια αγχωμένη.
  •  Νοιώθεις ότι η σχέση σου γίνεται η φυλακή σου.
  •  Το χαμόγελό σου παύει να είναι αληθινό.

Όλα τα πιο πάνω είναι σημάδια ότι έχεις φτάσει πλέον στα όρια σου και ότι αυτό που χρειάζεται να κάνεις είναι να αναλάβεις 100% την ευθύνη σου και να πάρεις τη ζωή σου στα χέρια σου. Να ξεπεράσεις τους φόβους και τις ανασφάλειές σου, και να αντιδράσεις. Βρες τον χαμένο σου εαυτό και την χαμένη σου προσωπικότητα και κάνε αυτό που φοβάσαι. Όπως πολύ σωστά επισημαίνει ο Jack Canfield στο βιβλίο του «Η Επιτυχία Βήμα Βήμα»  Γεγονός + Αντίδραση = Αποτέλεσμα. Η αντίδρασή μας στα διάφορα γεγονότα μας δίνουν και τα ανάλογα αποτελέσματα. Όλα όσα βιώνουμε στη ζωή μας είναι αποτέλεσμα της αντίδρασής μας σε κάποιο πρότερο γεγονός. Αν δεν σου αρέσει η ζωή σου άλλαξε τις αντιδράσεις σου μέχρι να έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η ζωή σου θα αρχίσει να βελτιώνεται από τη στιγμή που θα αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου, και τη  συμπεριφορά σου. Όταν αλλάξεις τον εαυτό σου. Αν αυτό που έκανες μέχρι τώρα στη σχέση σου θα μπορούσε να φέρει κάτι καλύτερο, θα το είχε ήδη κάνει. Αν θέλεις λοιπόν κάτι διαφορετικό που θα σε κάνει να νοιώσεις ξανά χαρά και ευτυχία, πρέπει να κάνεις κάτι διαφορετικό. Αυτό θα γίνει από τη στιγμή που συνειδητοποιήσεις και αποδεχτείς ότι εσύ επέτρεψες να σου συμπεριφερθεί έτσι και αναλάβεις την ευθύνη σου. Έχεις κάθε δικαίωμα να είσαι ευτυχισμένη, μα πάνω από όλα να είσαι ΕΣΥ.

ΕΣ

Με ποιο τρόπο αντιμετωπίζουμε προβλήματα και δυσκολίες που προκύπτουν ανά πάσα στιγμή στη ζωή μας;

Φαντάζομαι πως όλοι οι άνθρωποι έχουμε περάσει κατά διαστήματα από διάφορες δύσκολες καταστάσεις στη ζωή μας. Καταστάσεις οι οποίες μας παγιδεύουν και νοιώθουμε εγκλωβισμένοι μέσα στο ίδιο το πρόβλημά μας.

Βιώνοντας ένα πρόβλημα το μυαλό έχει την τάση να αρχίζει να κάνει διάφορες αρνητικές σκέψεις. Η μία αρνητική σκέψη διαδέχεται την άλλη, και όσο εστιάζομε στο πρόβλημα τόσο αυτό μεγαλώνει. Έτσι βρισκόμαστε σε ένα φαύλο κύκλο. Αυτό γίνεται ακόμα πιο δύσκολο διότι οι σκέψεις μας μετατρέπονται και στα ανάλογα αρνητικά συναισθήματα τα οποία ορίζουν και το πως νοιώθουμε.

Τότε τι κάνουμε; Όσο παραμένουμε εστιασμένοι στο πρόβλημα και δεν αντιδράσουμε για να  το διορθώσουμε, παραμένουμε στην ίδια αρνητική και ψυχοφθόρα κατάσταση. Πολλές φορές το αφήνουμε να αιωρείται στο χρόνο και λέμε «Θα περάσει και αυτό, που θα πάει». Είναι όμως αυτή η σωστή αντίδραση; «Όχι». Διότι όσο το αφήνουμε να αιωρείται στο χρόνο εμείς δεν ησυχάζουμε. Σκεφτείτε και αυτό!!! Τι συμβαίνει αν το πρόβλημά μας είναι από αυτά που απλά το προσπεράσαμε για κάποιο χρονικό διάστημα και σε κάποια στιγμή το βρίσκουμε μπροστά μας λίγο παρακάτω;

Τι γίνεται τότε; Μπαίνουμε ξανά στον ίδιο  το φαύλο κύκλο, βιώνουμε από την αρχή όλα εκείνα τα αρνητικά συναισθήματα, ακόμα πιο έντονα τώρα, και περνούν οι μήνες περνούν τα χρόνια και περνά η ζωή μας.

Αγαπημένοι μου, η λύση είναι μία. Εστιάζουμε στο πρόβλημα μόνο όσο χρειάζεται. Αμέσως μετά ψάχνω για  τις λύσεις  που θα με βοηθήσουν να βγω από αυτή τη δύσκολη κατάσταση. Από τη στιγμή που παύω να εστιάζω στο πρόβλημα το μυαλό μου αρχίζει να το παραμερίζει και να σκέφτεται διαφορετικά. Τώρα είναι απασχολημένο να βρει τους τρόπους να βγει από τη δύσκολη θέση. Από αυτή τη στιγμή θα διαπιστώσουμε ότι αρχίζουμε να σκεφτόμαστε πιο θετικά διότι αποφασίσαμε ότι θέλουμε να λύσουμε το πρόβλημά μας γιατί θέλουμε να είμαστε καλά. Έτσι ενεργούμε προς αυτή την κατεύθυνση. Νοιώθουμε πιο αισιόδοξοι και αυτή η αισιοδοξία μας δίνει τη  δύναμη, την ενέργεια και το κίνητρο να βρούμε λύσεις. Κάποιες φορές η λύση η οποία επιλέξαμε μπορεί να μην μας δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό δεν πρέπει να μας απογοητεύει. Απλά τώρα ξέρουμε ότι χρειάζεται να στραφούμε προς άλλη κατεύθυνση.

Κάθε φορά που ξεπερνούμε ένα πρόβλημα παίρνουμε και ένα μάθημα ζωής. Αποκτούμε αυτοπεποίθηση και νοιώθουμε πιο δυνατοί και πιο ικανοί να αντιμετωπίσουμε οτιδήποτε άλλο μας προκύψει.

Αυτό λοιπόν που χρειάζεται να κάνουμε κάθε φορά που έχουμε να αντιμετωπίσουμε μια δύσκολη κατάσταση είναι να εστιάσουμε σε αυτή μόνο όσο χρειάζεται για να αντιληφθούμε που βρισκόμαστε. Από εκεί και πέρα δίνουμε έμφαση στη λύση.

Κλείνοντας θα ήθελα να τονίσω ότι η άμεση αντιμετώπιση των προβλημάτων μας ισούται με καλύτερη και πιο ποιοτική ζωή.

ΕΣ

Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου

Αγάπα τον εαυτό σου!!! Είναι μια συμβουλή που την ακούς πολύ συχνά να την λένε. Τι σημαίνει όμως να αγαπάς τον εαυτό σου. Επιφανειακά ακούγεται λίγο εγωιστικό το ότι πάνω από όλα πρέπει να αγαπάμε τον εαυτό μας. Και αυτό γιατί οι περισσότεροι από εμάς μεγαλώνοντας μαθαίναμε από τους γονείς μας να αγαπάμε και να βοηθάμε τους άλλους. Κανείς δεν μας δίδαξε ότι πρέπει πρώτα να αγαπάμε τον εαυτό μας για να είμαστε ευτυχισμένοι. Βασική προϋπόθεση να μπορέσουμε να δώσουμε αγάπη και ευτυχία γύρω μας, είναι να είμαστε πρώτα εμείς καλά μέσα μας.

Για να καταφέρουμε όμως αυτό χρειάζεται να δουλέψουμε λίγο με τον εαυτό μας.

  • Να μάθουμε να εκφράζουμε τα συναισθήματα μας. Όταν ένα συναίσθημα γεννιέται υπάρχει λόγος που γεννιέται. Κανείς δεν μπορεί να σου πει γιατί αισθάνεσαι έτσι. Έκφρασε το και μην σε ανησυχεί τι θα πουν ή πως θα αντιδράσουν οι άλλοι. Μην το καταπνίγεις και στερείς από τον εαυτό σου τη ψυχική σου γαλήνη.
  • Φρόντισε τον εαυτό σου. Μερίμνησε για την σωματική και πνευματική σου υγεία. Μάθε να τρέφεσαι υγιεινά και να έχεις μια καλή και ισορροπημένη διατροφή. Φρόντισε το σώμα σου. Βάλε την γυμναστική στη ζωή σου. Αν το γυμναστήριο δεν είναι η επιλογή σου, ξεκίνησε περπάτημα, βγες έξω στη φύση, αγκάλιασε την και ανάπνευσε καθαρό αέρα. Διάβασε ένα όμορφο βιβλίο προσωπικής ανάπτυξης που θα σε δυναμώσει και θα σε βελτιώσει σαν άνθρωπο.
  • Βάλε τα υγιή όρια σου. Πες ευγενικά όχι σε ότι δεν θέλεις να κάνεις χωρίς να νοιώθεις τύψεις. Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι που δεν θέλεις απλά και μόνο για να ευχαριστήσεις τους άλλους. Σου είναι δύσκολο; Έχεις δίκαιο γιατί αυτό έμαθες να κάνεις μέχρι τώρα. Βιώνοντας όμως την αλλαγή των συναισθημάτων σου κάνοντας αυτό που εσύ πραγματικά θέλεις να κάνεις, θα μάθεις να βάζεις τα όρια σου.
  • Μην αφήσεις τον εαυτό σου να θεωρηθεί δεδομένο από κανέναν. Αυτό μπορεί να γίνει όχι επειδή είπες ότι, ότι και αν μου κάνεις, όπως και να μου συμπεριφερθείς εγώ πάλι θα είμαι εδώ για σένα, αλλά έκανες κάτι καλύτερο. Το έδειξες έμπρακτα με την ανοχή σου. Πέρασες το μύνημα με τον πιο πειστικό τρόπο. Σε αυτή την περίπτωση για σένα είναι απαγορευμένες λέξεις το όχι ή το δεν μπορώ. Κι ας μη θέλεις, κι ας μη μπορείς. Σιγουρα κάποιον θα αφήσεις δυσαρεστημένο διότι έμαθε να είσαι πάντα εκεί. Άλλαξέ το και μην ξεχνάς υπάρχει πάντα η πρώτη φορά. Αυτοί που σε αγαπούν θα καταλάβουν.
  • Επιβράβευσε τον εαυτό σου για όλες τις μικρές και καθημερινές σου νίκες. Κέρασέ τον ένα καφέ, ένα ποτήρι κρασί, αγόρασε του κάτι μικρό, πήγαινε τον μια βόλτα. Κάνε τον να νοιώσει σημαντικός.

Και μη ξεχνάς ότι ο εαυτός σου είναι ο καλύτερός σου σύμμαχος.!!!

ΕΣ